奇亚籽要嚼碎吃吗（奇亚籽要嚼碎吃吗怎么吃）

来源：最后更新：22-09-16 05:52:54

导读：最近天气越来越热了，很多人又开始了减肥的计划，其中奇亚籽就是一种最近比较流行的减肥食物，那奇亚籽在吃的时候要嚼碎后吃吗？

最近天气越来越热了，很多人又开始了减肥的计划，其中奇亚籽就是一种最近比较流行的减肥食物，那奇亚籽在吃的时候要嚼碎后吃吗？

可以嚼碎也可以不嚼碎。

奇亚籽的颗粒并不是很大，进入到体内之后不会容易出现卡住的情况，也不会对肠胃造成较大的负担，所以嚼不嚼碎都是可以的。

但是因为奇亚籽的颗粒比较小，而且表面十分滑腻，所以在咀嚼的过程中是比较难被嚼碎的，而且吃起来还会有一种“嘎吱嘎吱”的口感，建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

视情况而定。

虽然奇亚籽的颗粒并不是很大，但是因为其质地比较硬，而且其中含有较多的纤维素，所以还是比较难消化吸收的。

对于一些肠胃功能较好的人群来说，可能经过一段时间之后能够将部分的奇亚籽消化吸收；而对于一些肠胃功能不是很好的人群来说，就无法将奇亚籽消化，所以一般奇亚籽会随着粪便一起被排出体外。

可以促进减肥。

奇亚籽属于种子类的食材，其中含有较多的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质，食用之后能够为人体提供一定的饱腹感，并促进肠胃的蠕动，从而可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，由此来起到促进减肥的作用。

但能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗，如果在热量摄入已经超标的情况下再吃奇亚籽的话，那么也是起不到很好的减肥作用的。

适量吃的话一般没有太大的危害。

奇亚籽是生活中一种很常见的食材，其中含有十分丰富的营养物质，对于一般人群来说在适量食用的情况下是不会造成较大危害的。

但是奇亚籽属于一种比较难消化的食物，而且容易引起过敏，因此对于一些肠胃消化功能本身不是很好、或者容易过敏的人群来说，长期食用奇亚籽的话就有可能会引起一些身体不适的症状，因此建议最好还是根据个人的体质来适量食用。

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