长期吃奇亚籽有没有副作用 长期吃奇亚籽有什么好处
来源： 最后更新：22-09-16 06:42:50
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奇亚籽是我们生活中常见的一种植物种子，营养价值是比较高的，很多人喜欢吃，但其实奇亚籽是不能多吃的，那么长期吃奇亚籽有没有副作用？长期吃奇亚籽可以减肥吗？
长期吃奇亚籽有没有副作用
有。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的的种子，味苦性平，其中含有大量的脂肪酸、蛋白质、纤维素、多种抗氧活性成分，适量食用具有一定软化血管、改善记忆、稳定血糖、滋润肌肤等功效作用，对人体健康具有一定好处。
但奇亚籽长期大量吃时，对人体是具有一定伤害的，不利于人体肠胃健康，从而可能会产生一系列副作用。
长期吃奇亚籽的危害
可能会有以下危害：
奇亚籽中的膳食纤维、蛋白质等不易被人体消化，但含量比较丰富，为机体提供能量和饱腹感的同时，容易增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等肠胃不适的情况出现
其次奇亚籽中含有一定易过敏成分，对于易过敏人群来说，食用之后容易引起眼睛肿痛、皮疹、腹泻等过敏反应，对他们的健康造成危害。
最后就是奇亚籽具有高蛋白、高纤维无脂肪的特点，长期食用有一定降压的作用，但对于血压偏低的人群，食用之后可能会引起头晕、乏力等低血压的症状，不利于其身体健康。
长期喝奇亚籽可以减肥吗
可以。
奇亚籽中含有丰富的脂肪酸、膳食纤维素等成分物质，其中脂肪酸可以帮助促进人体体内食物的吸收代谢，膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体体内毒素的代谢，从而起到一定减肥瘦身的作用，对人体的健康具有一定好处，所以长期喝奇亚籽是具有一定减肥作用的。
奇亚籽伤肝吗
适量食用是不会的。
奇亚籽中含有多种维生素，其次膳食纤维也比较丰富，适量食用可以促进胃肠道的蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助，但如果食用过多，则有可能导致便秘的发生。
对于人体肝脏并没有什么特别的副作用，只是要是自身肝脏功能不好，那么一般不适宜吃奇亚籽，奇亚籽在人体中是比较难被吸收代谢的，大量食用可能会加重肝脏负担。
经期能吃奇亚籽吗
不建议吃。
一般女性在经期的时候，是不建议吃奇亚籽的，因为月经期女性的激素水平会下降，从而导致人体出现有食欲不振、疲乏无力等情况发生；加上奇亚籽中含有较多的膳食纤维，女性服用后可能会出现饱腹感，会加重经期食欲不振，也会导致出现腹泻，加重女性出现虚脱的情况，可能会对女性的健康造成伤害，所以女性经期是不可以吃奇亚籽的。
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