番石榴减肥吗（番石榴减肥吗?）
来源： 最后更新：22-09-19 05:58:56
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番石榴是一种比较不常见的水果，它的味道酸甜多汁，肉质脆甜，营养价值很高，生活中经常有人说番石榴具有减肥的作用，那么这是真的吗？番石榴可以减肥吗？
番石榴减肥吗
有一定的减肥作用。
每100克番石榴中含有热量53大卡，脂肪为0.4克，碳水化合物为8.3克，蛋白质为1.1克，这些容易导致肥胖的成分都很低；而且番石榴饱腹感比较强，食用番石榴后可以减少其他高热量食物的摄入，另外，番石榴中的维生素C和纤维素成分可以促进肠胃蠕动，帮助排出多余的脂肪以及体内的毒素，因此，番石榴是具有一定的减肥作用的。
番石榴减肥一天吃多少
1-2个即可。
番石榴虽然具有一定的减肥作用，但是也不宜过多食用，建议一天吃1-2个左右，因为番石榴中含有丰富的纤维素，如果食用过多，纤维素堆积在肠胃内无法消化，可能还会引起便秘，反而不利于减肥瘦身。
番石榴什么时候吃减肥
饭前半小时吃。
番石榴中含有丰富的水分及纤维素，食用后可以增强饱腹感，在饭前半小时食用可以帮助减少正餐的食用量，可以有效的避免其他热量的摄入。
但是番石榴不宜在睡前食用，因为本身晚上人体的消化吸收功能较白天弱，如果在晚上长期过多食用番石榴的话，其中的热量和糖分不能及时消耗，会在肠道内形成脂肪堆积，反而可能会导致发胖。
番石榴减肥多久见效
具体时间因人而异。
番石榴虽然有一定的减肥作用，但是它毕竟只是一种水果，减肥效果有效，而且引起每个人的体质不同，自身的新陈代谢的能力也不相同，所以无法确定吃多久番石榴才能起到减肥作用，但是，如果要减肥的话，除了饮食控制，还需要配合运动。
番石榴减肥怎么吃
番石榴葡柚汁
材料：番石榴半个、柚子80克、冰块少许，蜂蜜适量。
做法：
1、将番石榴洗净，切块备用。
2、剥掉柚子的皮，留取果肉。
3、将敲碎的冰块放入榨汁机容器中，以防止榨汁时产生泡沫。
4、然后将番石榴、柚子、放入榨汁机中，挤压成汁即可。
5、将果汁倒出，根据自己的口味加入适量蜂蜜调味即可。
番石榴苹果汁
材料：苹果、番石榴各1个。
做法：
1、苹果洗净，去皮切块备用。
2、番石榴去皮、去核，切小块。
3、将苹果和石榴一起放入榨汁机中榨汁。
4、滤去果渣后，将果汁倒出后即可饮用。
标签: 番石榴减肥吗 番石榴什么时候吃减肥 饮食指南
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