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什么水果卡路里低 什么水果卡路里低还耐放

来源： 最后更新：22-09-20 01:41:54

许多女性都认为吃水果可以帮助减肥，但事实上却不然。有些水果的热量很高，如木瓜、香蕉和芒果，如果经常吃，会摄入非常多额外的热量，导致体重增加。你可以改吃柳橙、西瓜、苹果等卡路里较低的水果。

常见水果的卡路里热量

1、柑橘类的柳橙

一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量。此外，它还含有维生素和矿物质，对人体的免疫力和健康非常有益。

2、水分多的西瓜

西瓜是许多人都很爱的水果，因为它清凉又消暑。但如果你吃了两片西瓜，就摄入了大约100.8卡路里的热量。

3、西洋梨含纤维

如果你喜欢吃西洋梨，那么你一定要知道，一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量。不过，还好它也含有5.5克的纤维。

4、微酸甜的草莓

两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量，比一个中等的香蕉还多。然而，草莓可以补充你大约400毫克的镁。

5、可常吃的苹果

一个中等大小的苹果大约含有107.4卡路里的热量，不过当你食用的时候，同时也吃进了3克的纤维，可以帮助预防便秘。

6、可补血的葡萄

葡萄酸酸甜甜，很受许多女性的欢迎。如果你吃了30颗的葡萄，不论是绿色或紫色，大约就会摄取了130卡路里的热量。

7、富含钾的香蕉

一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的热量。然而，它也可以提供你422毫克的钾，帮助预防抽筋和疲劳。

8、芒果口感香甜

如果你喜欢吃香甜的芒果，你一定要知道，一颗芒果大约就含有248卡路里的热量。所以如果你经常吃它，可能要考虑一下后果。

9、木瓜益处很多

一颗大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的热量。你可以适量食用，因为木瓜具有许多惊人的健康益处，像是帮助消化。

定期食用水果的健康益处

1、可提高免疫力

大部分的水果都含有丰富的维生素C，是可以提高免疫力的营养素。因此，你每天应该要摄取2份的水果，以预防生病和感染。

2、可以帮助消化

水果中含有大量的酶，可以帮助食物的消化。因此，如果你经常食用水果，除了可以帮助消化之外，还可以帮助预防便秘。

3、帮助养颜美容

许多水果中也含有丰富抗氧化剂，可以帮助预防提早老化，保持皮肤的健康和亮丽。因此，如果你经常的吃水果，有助美容养颜。

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