来源: 最后更新:22-09-21 08:32:33
现在很多人喜欢水果搭配牛奶一起食用,而最近油桃新鲜上市,受到很多人的喜欢,那就有一个疑问了,油桃和牛奶能一起吃吗?
不建议一起食用。
从食物的成分上来看,油桃中含有多种有机酸性物质,口感偏酸,而牛奶中的成分是以蛋白质及钙质为主,蛋白质及钙质不宜与含酸量丰富的食物同食,因此,不建议油桃和牛奶一起食用。
牛奶中的蛋白质属于优质蛋白,而且主要以酪蛋白为主,而油桃中含有多种有机酸性物质,蛋白质遇酸易变性,产生沉淀物,影响食物的消化吸收。
油桃中的膳食纤维含量丰富,在体内吸水膨胀,有一定的饱腹作用,而牛奶也有一定的饱腹作用,两者同食易引起肚子胀痛。
牛奶中的钙质遇酸也易凝固,不易被人体吸收,影响人体对钙质的吸收,降低食物的食用价值。
多喝点热水可以帮助油桃的消化吸收,改善消化不良的情况,而且多喝热水还能为人体补充水分,平衡电解质,缓解拉肚子的不适感。
按照顺时针50圈、逆时针50圈的方式,轻轻的按摩腹部,可以加强肠道的蠕动,增强肠道功能,帮助油桃在体内的消化吸收,在一定程度上缓解身体的不适。
如果油桃和牛奶同食了,身体有点难受,并且尝试了以上办法还未有所缓解的话,建议去看看医生比较好。
半小时后。
油桃中主要以维生素、碳水化合物、果糖、膳食纤维、矿物质等营养成分为主,在体内的消化速度较快,一般半小时左右的时间基本上能被消化吸收,因此,建议吃了油桃半小时后喝牛奶为宜。
如果是先喝的牛奶,建议喝牛奶一个半小时后再食用油桃为宜,因为牛奶中的蛋白质比较丰富,在体内的消化时间稍微长一点。
2个为宜。
油桃是一种偏热性的水果,吃多了容易引起身体上火、发热,因此不建议过量食用,对于正常成年人而言,一天吃2个就可以了。对于孕妇、肠胃不适、胃溃疡等特殊人群而言,偶尔吃1个就好了,不宜经常食用!
300克为宜。
根据平衡膳食宝塔的膳食建议,正常成年人一天应摄入300克的牛奶,以满足人体对蛋白质及钙质的需求。
正在长身体的青少年可以适当的增加奶类的摄入量,不过不宜超过1000毫升。
孕妇、产妇等特殊的人群,需要补充钙质,也可以适当的增加牛奶的摄入量,具体增加量建议以医生的建议为准,因为每个人的体质不同,没法准确给一个用量,这样是不科学的。
标签: 油桃和牛奶能一起吃吗 油桃和牛奶一起吃了会怎样 饮食指南
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