冬枣吃了会发胖吗（冬枣吃了会发胖吗 单）
来源： 最后更新：22-09-22 04:22:02
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最近冬枣开始上市了，我很喜欢吃冬枣，每次都会吃很多，但是我又担心吃了会长胖，请问一下冬枣吃了会发胖吗？
冬枣吃了会发胖吗
适量食用不会。
冬枣是一种常见的水果，其味道脆甜，气味清香，其中还含有丰富的维生素C、氨基酸、胡萝卜素、糖分、钙、铁、锌等多种营养成分，营养价值很高，一般情况下，适量食用冬枣是不容易长胖的；但是冬枣中的糖分含量很高，如果食用过多的话，糖分无法及时消耗会转化为脂肪，长期下来就可能会导致发胖。
冬枣热量为什么那么高
每100克冬枣中含有的热量约为113大卡，比大多数水果的热量都要高一些，而食物的热量计算与其中的蛋白质、碳水、脂肪成分有一定的关系，而冬枣中的碳水含量较高，每100克的冬枣中，其碳水化合物含量就有27.8克左右，这也就导致了所计算出来的冬枣热量较高。
减肥能吃冬枣吗
可以少量食用。
冬枣的热量虽然很多水果要高，但是其中富含纤维素，饱腹感比较强，在减肥期间控制食用量的话，可以有助于促进消化，增强饱腹感，减少其他高脂肪食物的摄入，对减肥有一定的帮助，但如果食用过多反而会造成反效果。
每天吃几颗冬枣不会胖
6-7颗。
冬枣中的糖分含量较高，每100克冬枣中约有113大卡的热量，而6-7颗冬枣大约就有100克，一般100大卡的热量需要走大约4000步才能消耗掉，同时在一天中，人体还会摄取其他的食物，因此为了避免长胖，建议一天吃6-7颗冬枣即可；如果食用过多，又不怎么运动的话，是很可能会长胖的。
多吃冬枣会怎么样
冬枣食用过多除了可能会导致长胖之外，还可能会引起以下几种不适。
消化不良
冬枣虽然味道甘甜清脆，但是其中含有较为丰富的膳食纤维，比大多数水果都要高，如果一次性食用了较多的冬枣，其中的膳食纤维无法及时排出，就会停留在肠道内，加重消化负担，从而引起腹胀、腹痛等消化不良症状。
血糖升高
冬枣中含有较多的糖分，其中主要以葡萄糖为主，若是短时间内进食过多冬枣，可能会对导致血糖迅速升高，长期下来，会对身体健康不利，甚至还可能会增加患糖尿病的几率。
标签: 冬枣吃了会发胖吗 冬枣热量为什么那么高 饮食指南
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