来源: 最后更新:22-09-24 11:59:14
要想健康减肥,除了运动之外,还是要补充充足的营养,有的人担心吃太多会影响减肥,其实靠饮食同样能起到减肥效果,如果是要满足味蕾又期望达到减肥的目的,不妨试试低热食物,那么什么食物热量低?下面一起来看看吧。
绿豆芽热量低,经常食用有清热解毒,除尿利湿的功效,并且能清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪,有效防止心血管病变,同时还能清肠胃,防止脂肪在皮下形成。
竹笋具有多纤维,低脂肪,低糖的特性,吃竹笋能够促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘;此外竹笋中淀粉脂肪含量少,属天然低脂低热食物,有助于肥胖人群食用。
菠萝中含有人体所必需的维生素C,胡萝卜素,硫胺素,尼克酸和钙,铁,镁等易被人体吸收的微量元素,此外,菠萝中所含的蛋白酶能有效帮助消化蛋白质,适合吃完鱼肉等荤食之后食用。
豆腐经过冷冻后能产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体中的多余脂肪,有利于脂肪排泄,以达到减肥的目的。此外,冻豆腐热量少,营养丰富,吃多了也不会造成明显的饥饿感。
将浸泡了一夜的海带洗净切丝,入锅加素油翻炒后放入丁香,大茴香,花椒,桂皮,核桃仁,桂皮和清水大火烧开后改中火,待海带烧烂后放入切好的萝卜丝焖熟即可食用。
将小白菜洗净切段,豆腐切块,待油锅烧热后将生姜煸熟后放入小白菜稍稍翻炒后加入酱油,再放入豆腐,加清水后炖熟,加适量食盐即可食用。
白菜洗净切成三厘米的小段,烧热油锅之后放入白菜炒至半熟后,再放入洗净去蒂的冬菇,适量食盐和味精,加高汤或清水焖熟即可食用。
标签: 什么食物热量低 什么食物热量低有利于减肥 什么食物热量最低 饮食指南
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