红豆水的热量是多少（红豆水有热量么）

来源：最后更新：22-10-05 11:57:26

导读：想着家里还有些红豆没吃完，打算用红豆煮水喝，可是又担心吃了会发胖，那么红豆水的热量一般是多少呢？

想着家里还有些红豆没吃完，打算用红豆煮水喝，可是又担心吃了会发胖，那么红豆水的热量一般是多少呢？

红豆水是由红豆熬至而成的，其中所含的主要食材就是红豆，作为一年生豆科作物，红豆可供食用，用来煮粥、制豆沙都可以，且干豆中脂肪仅占0.3%，虽然100克红豆的热量大约为324大卡，看上去比较多，但用来制作红豆水的话，不用放那么多，粗略估计100克红豆水的热量在50-60大卡之间。

平性的。

红豆水所用到的食材红豆其食物性质既不是凉性也不是热性，而是平性的食物，其味甘、酸，入心、小肠经，食材中所含的蛋白质、脂肪、糖类、氨基酸等营养物质对人体有一定的营养补充的效果，用来熬红豆水喝的话对人体对人体并不会造成内热上火的情况，相反红豆中所含的营养成分对人体还有一定的益处。

红豆水中的红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、氨基酸等营养物质，其中蛋白质约占食物营养的21-23%，碳水化合物约占食物的65%，合理的饮用些红豆水对自身蛋白质以及体能的补充是有一定帮助的。

红豆水中的红豆入小肠经，其中含有的皂角甙物质能刺激肠道，用来熬成水喝了后可起到良好的利尿作用，对肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等各种类型水肿是有利水消肿效果的。

100克红豆虽然所含的热量较多，但是一次并不需要放100克那么多，因此摄入的热量也就不算很高，加上红豆中碳水化合物占比较高，且又有利水消肿的作用，因此对于水肿虚胖人群喝红豆水能有辅助减重瘦身的作用。

建议500毫升以内。

红豆水饮用后对身体有一定的益处，但任何食物都不是不能多吃的，如果红豆水喝太多容易导致体内水电解质失衡，继而出现尿多、肠胃不适等现象，因此建议红豆水一天喝500毫升以内是比较合适的量，如果是体质特殊的人群，红豆水的饮用量可以适当的根据情况做调整。

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