来源: 最后更新:22-04-24 11:05:37
空心菜,生活中较为常见,味道鲜嫩可口,受到很多人的喜欢,就是不知道空心菜通便吗?吃什么可以通便清肠?
空心菜可以通便。
空心菜性质寒凉,食用能够增加肠胃的滑利程度,进而增强肠道的动力,有利于帮助身体排便,另外,空心菜中含有不少水分,可以滋润肠道,其中丰富的膳食纤维,进入肠道中会吸收水分逐渐膨胀,进而促进肠道蠕动,因此吃空心菜可以通便。
食材:空心菜,蒜头,盐鸡精,。
做法:
1、首先把空心菜摘去黄叶,一节一叶为段,用手摘下;
2、之后清洗干净,沥干水份;
4、炒锅热油,大火,快速爆香蒜茸,倒入空心菜翻炒待软后,盐鸡精调味,即可!
食材:空心菜、头、姜丝、蒜香油。
做法:
1、清洗干净空心菜,切成段备用。
2、起锅热油,先放姜丝及蒜头大火爆香后放一点盐在锅面。
2、放入空心菜,快速翻炒。空心菜变软后再加一点盐调味。
3、起锅前先关火再加一点香油拌一下,完成。
食材:姜丝、高汤、空心菜、香菜、盐、香油。
做法:
1、洗净空心菜,去除尾部部分老梗后,洗净沥干水份并切段状备用。
2、丁香鱼以清水稍稍沖洗沥干备用。
3、取汤锅,加入高汤和作法2的丁香鱼先以大火煮至滚沸后,放入作法1的空心菜段煮约1分钟,再加入调味料拌匀即可。
建议200克左右。
虽然空心菜的营养价值不低,食用可以促进机体排便,但是也不适宜食用过多,因为空心菜性味寒凉,吃多了会加重脾胃的寒凉程度,另外,其中富含膳食纤维,适量食用利于排便,但若是食用过多,容易加重肠胃负担,引起肠胃不适,因此建议适量为宜,每次食用200克,相当于一小碗,这个份量既符合肠胃的消化力,有利于身体排便。
由于空心菜性寒,本身就不适宜多吃,容易刺激肠胃,增强体内的寒凉之气,不建议食用时与其他寒凉食物大量同吃,以免导致脾胃寒气过甚,出现腹痛、腹泻等肠胃不适,影响肠胃的健康情况。
常见的寒凉食物:酸奶、西瓜、菠菜、哈密瓜、螃蟹、苦瓜等。
正是因为空心菜属于寒性蔬菜,对于一般人群来说,适量食用确实可以帮助排便,但是不适宜本身脾胃虚寒者多吃,以免刺激肠胃,增强肠胃的滑利性,加重寒凉程度,导致拉肚子等不适反应。
芹菜性凉,水分含量充足,其中的膳食纤维含量不低,这些成分均有利于激胃肠蠕动,帮助机体排便,适合一些大便秘结,肠胃动力不足的人群,适量吃些芹菜具有较好的改善作用。
香蕉味甘性寒,食用可以清热润肠,其中含有丰富的纤维素、淀粉,能够促进肠胃蠕动,不过建议要吃熟透的香蕉,生香蕉含鞣酸较多,有收敛作用,会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉,可以促进排便清肠。
玉米属于一种粗纤维食物,可以促进肠道蠕动,且粗纤维吸水后还能增大粪便体积,增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米,可以帮助改善便秘。
柠檬蜂蜜水中含有丰富的水分,饮用可以滋润肠道,促进机体润肠通便,促进体内废弃物排出,每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水,能有效改善便秘,防止宿便的产生。
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