来源: 最后更新:22-10-06 12:48:59
最近吃柿饼,但很多人说柿饼不能多吃,这是为什么呢?那柿饼一天最多能吃几个呢?如果想知道就一起来看看吧。
1.柿饼中含有大量的鞣酸,过多食用会影响身体对蛋白质、钙、铁等离子的吸收,这样会造成营养不良,同时鞣酸还会和这些成分结合生成沉淀,导致肠胃不适,并且还会增加患胃结石的几率。
2.柿饼性寒,过多食用寒性食物会导致体内寒气增加,特别是对于那些本身体质偏寒的人来说,过多食用柿饼会对脾胃造成损伤。
3.柿饼是由新鲜柿子晒干脱水而成,等柿子中水分蒸发之后,柿饼的热量和糖分就会大大增加,过多食用就会有长胖的风险。
2个左右。
对于成年人来说,一天吃2个左右柿饼即可,适量吃一点柿饼能起到清热下火、降燥除烦的作用。但如果吃太多就会增加身体的负担,从而引发一系列的身体不适,像过多食用柿饼会引发肠胃不适,且会增加患胃结石的几率,并且给还容易导致长胖。
两餐之间吃。
柿饼放在两餐之间食用最好,这样能给身体补充营养和能量,同时能起到缓解疲劳的作用。注意不要空腹食用柿饼,因为柿饼含有鞣酸,空腹状态胃酸比较多,这样容易在胃酸作用下产生沉淀,引起肠胃不适。另外睡前也不建议过多食用柿饼,因为柿饼糖分含量比较高,晚上过多食用容易导致长胖。
柿饼糖分含量非常高,所以不建议糖尿病患者食用,不然会造成血糖出现较大的波动,非常不利于病情的控制。
柿饼当中的鞣酸会影响人体对食物中铁离子的吸收,而人体缺乏铁离子就会出现缺铁性贫血的症状,如果贫血人群过多食用柿饼就会导致贫血症状加重。
标签: 柿饼为什么不能多吃 柿饼一天最多可以吃几个 饮食指南
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