来源: 最后更新:22-10-06 11:52:16
我们经常看到披萨最上面那层可以拉丝,看上去就食欲无穷,想问一下拉丝的是奶酪还是芝士?减肥的人适合吃芝士吗?
奶酪和芝士其实是一种东西,只是叫法不同,但是不是每一种奶酪都能拉丝的。奶酪分为硬奶酪和软奶酪,硬奶酪水分含量为30-50%,可切片,具有微弹性的胶状质地;而软奶酪水分含量达67%以上,可用勺子直接挖,全部的新鲜奶酪基本上都是软奶酪。而我们平时看到的能拉丝的奶酪就属于硬奶酪。
减肥期间可以适量吃奶酪。
1公斤奶酪由10公斤牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、镁等营养成分,一般100g奶酪中含有热量328大卡,一片奶酪约10g,热量约33大卡,散步20多分钟可以消耗完,减肥期间只要适量吃芝士,是不会增肥的,还能补充大量营养物质。
奶酪一天吃60-80g左右即可。
假设一个人50kg,一天的基础代谢率大约为1200大卡。若是一天的摄入的卡路里不能超过1200大卡,建议早餐摄入400大卡,中餐500大卡,晚餐300大卡,奶酪的热量较高且不一般不可能只吃奶酪,一天食用奶酪60-80g即可为人体补充充足的营养物质。
首先要挑选硬芝士,一般硬芝士做出来才能拉丝,可以将其做成拉丝玉米粒、芝士焗红薯、拉丝奶酪蛋吐司等。
材料:玉米2根,芝士200g,黄油20g。
1、先把玉米剥粒清洗干净,黄油隔水加热融化备用,芝士切碎。
2、用水把玉米粒煮熟,再捞出来沥干。
3、用刷子在烤盘底部刷上一层黄油。
4、铺上一层玉米粒,再铺一层芝士碎,叠铺2-3次,最上面一层铺芝士碎。
5、烤箱预热后,烤盘放进烤箱180℃烤10分钟左右即可。
标签: 拉丝的是奶酪还是芝士 减肥的人适合吃芝士吗 饮食指南
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