冬枣一天吃多少最好（经期冬枣一天吃多少最好）
来源： 最后更新：22-10-11 08:24:32
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现在各个水果店都开始售卖冬枣，它的味道甜脆清香，而且还富含多种营养，很多人都喜欢吃，但是冬枣也不能一次吃太多，那么冬枣到底一天吃多少最好呢？
冬枣一天吃多少最好
10颗左右。（100-200克）
冬枣是一种秋冬季节的应季水果，味道甘甜脆爽，富含多种营养，其实，食用冬枣并没有具体的食用量规定，但是由于冬枣中含有丰富的膳食纤维，不易被人体消化，如果食用过多的话，膳食纤维会停留在肠胃内，增加消化负担，容易引起消化不良症状；当然，如果自身的消化功能比较好的话，即使食用量较多，也可能并不会引起明显不适。一般建议冬枣一天的食用量在10颗左右（约100-200克）较好。
冬枣吃多了怎么解决
如果食用了较多的冬枣，但是并没有出现明显不适反应的，那么也不需要过于担心，也不需要进行特殊处理，多观察自身情况即可。
如果食用了较多冬枣后出现了腹痛、腹胀等消化不良症状的话，建议先停止食用冬枣及其他食物，经过一段时间后，症状自然会得到缓解；症状较为明显者，建议可以适当进行腹部按摩，并且多散散步，以促进肠胃蠕动，帮助食物排出，使症状尽快得到缓解。
哪些人不能吃冬枣
胃肠疾病者
冬枣的外皮薄脆坚硬，而且还含有较为丰富的膳食纤维，患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病者如果进食了较多的冬枣，膳食纤维可能会刺激到发炎或溃疡部位，导致疼痛等不适症状加重，不利于病情的恢复，因此，建议患有胃肠疾病者最好少吃冬枣。
糖尿病患者
冬枣味道甜脆，其中还含有较多的糖类物质，糖尿病患者饮食应以低糖为主，如果食用了较多的冬枣，很可能会导致体内的血糖升高，不仅不利于对血糖的控制，甚至还可能诱发糖尿病并发症，因此，建议糖尿病患者最好少吃或不吃冬枣。
冬枣不能和什么东西吃
富含维生素C分解酶的食物
冬枣中的维生素C含量比较高，食用后对促进人体新陈代谢，抗氧化等有一定的好处，如果同时还食用了富含维生素C分解酶的食物则很可能会破坏其中的维生素C，导致其营养营养价值降低。
常见的富含维生素C分解酶的食物有：黄瓜、南瓜、胡萝卜等，但是这些食物在生吃的时候才含有维生素C分解酶，煮熟之后其含量会大大降低。
富含纤维素的食物
冬枣中的纤维素含量比较高，适量食用对促进肠胃蠕动有一定的帮助，但是如果再同时大量摄入其他富含纤维素的食物，则可能会导致纤维素在肠胃内滞留，无法及时排出而增加肠胃负担，从而容易引起消化不良症状。
常见的富含纤维素的食物有：小麦、玉米、红薯、马铃薯等。
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