辣木籽一天最多吃几粒（辣木籽一天最多吃几粒为宜）

来源：最后更新：22-10-12 07:39:33

导读：辣木籽是近些年比较流行的一种保健食品，其蛋白质、钙、膳食纤维含量较高，食用更具有增强抵抗力、润肠通便、降血糖等功效，但不能多吃，不知道一天吃几粒合适呢？

辣木籽是近些年比较流行的一种保健食品，其蛋白质、钙、膳食纤维含量较高，食用更具有增强抵抗力、润肠通便、降血糖等功效，但不能多吃，不知道一天吃几粒合适呢？

辣木籽一天最多吃几粒

根据情况决定。

辣木籽用量需要适度增加，用于降血糖血脂，便秘、消化不良或减肥时，初期食用量最好一天食用一至三次，一次2-3粒，一天最多10粒，如果出现腹泻或其他不适症状，立即停用1-3天后再减少用量继续食用。一星期后再依个人体质增减，持续食用一个月后，每次增加1-2粒，每天不超过20粒，可明显感受到效果。

如果辣木籽是治疗疾病服用的话，需在医生的指导下进行剂量服用。

注意：食用辣木籽后一定要多喝水，更有利于辣木籽营养吸收。

辣木籽可以带壳吃吗

健康人群可以带壳吃。

辣木籽的壳也是其营养的一部分，同样对人体有较好的保健效果，而且无毒副作用，吃的时候可以带壳一起吃，不过辣木籽外面的硬壳不能被完全消化，对于部分肠胃功能较差的人来说，吃辣木籽壳会加重肠胃负担，建议将辣木籽的壳泡水喝，每天吃5-8粒，每次吃完喝300-500毫升的温开水，这样不仅可以防止吃辣木籽口干，还可以水解其营养成分，帮助身体吸收代谢。