早上空腹吃枸杞好吗 早上空腹吃枸杞好吗?
来源： 最后更新：22-10-12 11:54:55
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枸杞含有丰富的营养价值，食用可以补充营养等，因此有很多人会在日常生活中食用一些枸杞，那么早上空腹干嚼枸杞好吗？
早上空腹干嚼枸杞好吗
早上空腹干嚼枸杞不好。
早晨经过一夜的睡眠，水分蒸发，因此人体中的水分含量较低，血液粘稠度较高，再食用含有丰富碳水化合物的枸杞，会增加血糖的含量，使血液粘稠度更高。
早上干嚼枸杞怎么吃
想在早上干嚼枸杞的话，需要先和一杯温水或者是淡盐水，先补充一些水分，降低血液粘稠度，再干嚼枸杞，既可以补充一些因为一夜的消化而大量损失的糖分，又不会因为血糖升高导致血液粘稠度，增加头晕、气喘、视力模糊的情况。
早上干嚼枸杞有什么好处
补充糖分
枸杞中含有丰富的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖和果糖，因此食用可以快速补充糖分，促进大脑清醒，为早上工作提供能量。
促进营养吸收
枸杞干嚼的话可以将营养完全吸收，其中含有的蛋白质、碳水化合物、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素、纤维素等成分可以完全吸收。
促进排便
干枸杞中含有丰富的纤维素，食用可以促进肠道蠕动，因此早上适量干嚼枸杞可以促进肠道蠕动，具有促进排便的作用。
枸杞干嚼多少合适
枸杞干嚼食用的话不能食用过多，5到10克就足够了。
枸杞干嚼的话质地较硬，食用过多容易出现消化不良的情况，特别是那种饮食研磨不精细的人群食用会出现不舒服的情况，因此5到10克就足够了。
长期干嚼枸杞好吗
可以长期干嚼枸杞，但是不建议长期干嚼。
枸杞泡水之后质地较软，易于消化吸收，并且甜味经过水分的充分浸润，会更好吃。干枸杞糖分含量高，因此食用具有一定的黏牙性，不及时漱口的话，容易滋生细菌。
什么人不适合早上空腹干嚼枸杞
五岁以下小孩
五岁以下的小孩没有形成良好的咀嚼习惯或者本身咀嚼功能不是很健全，这样很容易嚼不烂枸杞，从而容易出现加重消化负担的情况。
肠胃功能不好
枸杞质地较硬，且粘腻性较强，不宜嚼烂，因此肠胃功能不好的人群干嚼枸杞容易出现消化不良、腹胀的情况。
高血糖
本身具有高血糖的人群不建议直接干嚼枸杞，干嚼枸杞，其中的碳水化合物会直接进入肠道中，葡萄糖被快速吸收直接反应在血糖上，导致血糖快速升高，出现高血糖的情况。
小贴士
干枸杞中还容易出现有砂砾的情况，直接干嚼可能会出现吃到沙子的情况，因此最好泡水食用或者先清洗一下再食用。
标签: 早上空腹干嚼枸杞好吗 干嚼枸杞有什么好处 饮食指南
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