来源: 最后更新:22-04-25 07:00:53
松子具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠的功效。老少皆宜,但是热量比较高,想减肥能吃松子吗?吃了会不会发胖?
热量:619大卡/100克;
营养成分:碳水化合物21.40克,脂肪58.50克,蛋白质14.10克,钙161毫克,磷227毫克;
多吃会发胖。
碧根果富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,还含大量矿物质如钙、铁、磷,营养价值极高,但是热量也很高,多吃会长胖,减肥期间不宜吃太多。
20克左右。
松子油性较大,热量较高,且是坚果炒货类零食,多吃极容易长胖还会上火。根据营养学家及减肥专家的建议,每天吃松子的量控制在20克左右最好,这样不会给身体带来过多的热量负担。
饭前吃。
松子、核桃、夏威夷果等都是含油脂较多,纤维素含量也较多的食物,饱腹感强耐饿,同时热量也极高,如果饭后当零食吃是很容易长胖的。但是饭前吃的话,则可以抑制食欲,减少食物量的摄取,对减肥有帮助。
1、对于有肾亏遗精、湿痰这样的患者是不宜多吃松子的。
2、由于松子所含的油脂较多,对于腹泻以及多痰的患者来说,过多地食用容易加重病情,所以这一类人群应该少吃松子。
3、松子出现“哈喇味”,说明变质了,不能再吃了。
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