来源: 最后更新:22-04-25 07:52:14
松子口感风味都极佳,营养价值很高,具有健脑益智和提高身体免疫力等诸多功效。那松子能多吃吗?松子每天吃多少合适呢?
正常成人每天吃一把,约20-30克的松子最好。这些松子既能补充身体的维生素、不饱和脂肪酸及矿物质,又不会引起上火或消化不良症状。
松子吃松子有利于胎儿的身体发育,还能改善孕妇气色,但是多吃又不利于胎儿和孕妇身体健康。孕妇每天吃20-30克松子还是比较合适的,最好分多次吃完,吃松子的当天也要适当减少正餐中油脂摄入,同时一定不能吃变质发霉的松子。
因为宝宝的咀嚼能力和肠胃功能发育不完全,松子是不能多吃的。一般宝宝每天吃10-20克的松子,还要根据宝宝具体的年龄和个体差异确定食用量;可以松子分糊或松子粥的形式喂食宝宝。
因为松子中热量、油脂及糖份都比较多,一次性多吃可能引起糖尿病人血糖浓度上身,可能会引起糖尿病并发症。糖尿病人每天最好食用10克左右松子,不宜超过15克。同时这些松子最好分散在正餐之外烦人呢多次食用。
松子的热量很高,一把松子(25克)的热量比两个鸡蛋的热量还略高。因此肥胖人群是要少吃松子的。一般吃几颗解馋即可,不可贪吃。如松子太多需要及时运动,消耗多余热量,同时在饮食上也要减少热量的摄取。
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