来源: 最后更新:22-10-31 10:14:01
榴莲可以经常吃,但是虽然好,我们不可以一下子吃太多,吃多了对身体上还是有比较大的副作用的,要吃榴莲就适量吃吃就好,不能一下子吃太多。那么榴莲一天吃多少最好呢?
不超过100g。
如果我们大家日常生活中经常性的大量食用榴莲,那么会严重的影响我们人体的健康,并且还会导致大家出现高血糖以及肥胖的症状。榴莲是高热量的食物,并且含有大量的碳水化合物,不适合大量的食用,建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右,食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集,导致肥胖和糖尿病。
搭配山竹一起吃。
榴莲最好配着山竹吃,榴莲的果肉含火气,稍吃过量会流鼻血,避免上火的办法是吃山竹,因为山竹可以清热去火。山竹和榴莲一起吃的话会预防上火的问题,但是也会容易便秘。因为这两种食物一起吃,会导致纤维素堆积,出现肠胃膨胀,导致便秘。
孕妇不能过量吃榴莲。
当然,孕妇朋友们是可以适当的食用一些榴莲的,还可以起到一定的保健功效,但是我们大家要知道,孕妇朋友们千万不要大量的食用孕妇,不然危害也是非常大的。因为榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果准妈妈经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。
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