酸奶晚上喝会胖吗晚上喝酸奶容易胖吗

来源：最后更新：22-11-03 05:06:31

导读：酸奶因为其酸酸甜甜的口味和助消化的功能，成为很多女生的心头好，甚至很多人有每天喝酸奶的习惯。然而对于一些在减肥的妹子来说又怕喝了会发胖，特别是晚上，那么酸奶晚上喝会胖吗？

酸奶因为其酸酸甜甜的口味和助消化的功能，成为很多女生的心头好，甚至很多人有每天喝酸奶的习惯。然而对于一些在减肥的妹子来说又怕喝了会发胖，特别是晚上，那么酸奶晚上喝会胖吗？

酸奶晚上喝不会胖。

酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，也不会过多摄入脂肪。酸奶含有的益生菌在摄入之后能产生活性酶，有帮助消化的功效，另外酸奶中含有较多的有机酸，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，减少胃肠对食物中脂肪的吸收，所以酸奶晚上喝并不会发胖。

100克的无糖全脂酸奶的热量是62千卡，可以对比其他食品来了解一下，100克的冰激凌的热量是127千卡；100克鸡蛋的热量是144千卡；100克含糖脱脂酸奶的热量是72千卡。酸奶的热量并不是很高，是属于低热量食品。

既然晚上喝酸奶不会发胖，有人就会想那我就多喝一点，可是酸奶本身也是含有热量的，如果在饭后额外多吃，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。而且喝过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。

每天250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康，也不会摄入过多热量。

现在市场上的酸奶种类繁多，普通酸奶在加工过程中会加入7%左右蔗糖，用来改善酸奶的口感和风味，一些产品为了形成特殊风味会直接添加15%果酱或果浆。因为发酵之后的酸奶如果不加糖会的话就会特别酸。所以想喝酸奶，又不想发胖，最好选择低脂或无糖的酸奶，虽然会很酸，但更有瘦身的效果。

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