来源: 最后更新:22-11-03 07:27:46
秋冬季节,冷风来袭,气候变化较大,稍不注意,就受凉感冒了;虽说感冒是自愈性疾病,5-7日就会自己好,但其难受劲也是够折磨人,这时可以根据自己症状对症选用食疗,快速赶走感冒。那秋冬季节感冒了吃什么好的快呢?
症状:多见于冬春季,因外感风寒引起。常表现为:发热轻、无汗、头痛、鼻塞声重、流清鼻涕、咳嗽痰稀等。
治法:辛温解表。可选用下列食疗。
做法:生姜3片,红糖适量,开水泡饮。
功效:生姜发汗解表;红糖补中益气;两者结合主治风寒感冒。
做法:葱白5段,粳米适量。粳米加水,旺火煮沸后,加入葱白熬煮成粥。
功效:解表散寒,和胃补中。适用于风寒感冒。
症状:多见于夏秋季,外感风热所致。主要症状是发热重、有汗不多、头胀痛、咳嗽痰黄、流黄鼻涕、咽红肿痛、口干舌燥等。
治法:辛凉解表。可选用下列食疗。
做法:菊花5克,开水泡饮。
功效:菊花性寒,疏风,清热,解毒;主治风热感冒。
做法:桑叶、菊花各10克,豆豉5克,煎水饮用。
功效:散风清热、解毒消肿,可用于治疗风热感冒。
做法:马蹄10个,甘蔗2节。两者去皮,切块后加入清水熬煮15分钟即可。
功效:清热、生津、止渴,可治风热感冒。
适宜食物:蜂蜜黑豆汁、莲藕汁、梨汁。
功效:黑豆所含的特殊成分皂苷,能有效抑制咳嗽;莲藕富含润喉的多糖类物质;梨子含有镇咳的氢化物;将黑豆、莲藕、梨子,三者一并榨汁,调入蜂蜜饮用,可有效控制咳嗽有痰症状。
适宜食物:菜汤、牛奶、布丁、茶。
功效:咽喉干痒疼痛时,应多吃对喉咙无负担的柔软的食物,如菜汤、牛奶、布丁等,避免使用辛辣刺激和过烫的食物,以免刺激咽壁粘膜,加重疼痛。另外,茶叶中含有可杀菌消炎的儿茶素,可以适当饮用。
适宜食物:粥、苹果泥。
功效:腹泻时,应当食用易消化,且不刺激肠胃的饮食,并及时补充水分,以免脱水。苹果所含的果胶有助于调整肠胃,建议将苹果切块,煮熟后吃,有收敛止泻作用。
适宜食物:运动饮料、菜汤、梅干、柠檬汁等。
功效:呕吐时,往往进食困难,此时多补充水分,适当吃些有助于缓解呕吐的梅干。
适宜食物:鸡蛋、牛奶、酸奶、肝脏等。
功效:感冒后,因精力减退、体力不佳,可适当补充高蛋白、高能量的营养食物,以增强机体抵抗力。
1、多喝水。喝水可以加速身体的新陈代谢,加速病毒及有害物质的排出。
2、多做有氧运动。每天进行30-40分钟的有氧锻炼,如散步、慢跑、跳舞等,可增强人体免疫力。
3、勤洗手。感冒病毒会通过多种途径传播,经常洗手能清除手上附着的细菌、病毒,让人远离感冒。
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