蜜薯适合减肥吗（蜜薯适合减肥吗吃多少）
来源： 最后更新：22-11-08 02:27:18
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蜜薯是我们生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，那么蜜薯适合减肥吗？蜜薯的热量是多少？
蜜薯适合减肥吗
对减肥具有一定促进作用。
蜜薯又被称作红蜜薯、糖心蜜薯以及红心番薯，味甘性平，归脾大肠经，其中含有大量的维生素、纤维素、胡萝卜素、叶黄素以及多种矿物质成分，其中的膳食纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动，可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物；其次膳食纤维素还具有较好的饱腹感，可以减少人体对于其他高热量食物的摄取，对减肥具有一定促进作用。
蜜薯的热量是多少
91大卡(每100克)。
蜜薯主要产自我国的济南，主要的特点就是香、甜、糯、可口特点，深受人们的喜爱和欢迎，每100克的蜜薯中大约含有91大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，蜜薯的热量还是比较低的，适量食用并不需要担心发胖。
蜜薯和红薯哪个热量高
蜜薯高一些。
综上所述可知蜜薯的热量是91大卡(每100克)；而红薯作为管状花目旋花科植物，又被称作甘薯或者甜薯等，其中含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维素以及钙、铁等成分物质，每100克红薯大约含有61大卡左右的热量，相对于蜜薯来说，热量是比较低的。
蜜薯可以水煮吃吗
可以。
蜜薯本身就是生活中常见的一种杂粮食物，含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素等成分物质，适量食用具有一定调节肠胃、净化血液以及补气和血的作用，吃法是比较多的，既可以蒸着吃，也可以水煮吃是，甚至还可以炒着吃，所以蜜薯是可以水煮好吃的。
蜜薯一天吃多少合适
建议一天吃150-200克左右即可。
虽说蜜薯的营养价值以及食用价值比较高，但蜜薯中的糖分含量是比较高的，过量食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么很容易导致人体肥胖，其次蜜薯中含有大量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将膳食纤维完全消化代谢的食物，过量食用不利于人体肠胃负担，所以蜜薯一天吃150-200克左右来满足人体日常能量需求即可。
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