减肥吃什么好减肥吃什么好热量不高

来源：最后更新：22-11-11 09:15:19

导读：10种刮油去脂的食物，减肥不能没有它们！刮油减脂，越吃越瘦！

10种刮油去脂的食物，减肥不能没有它们！刮油减脂，越吃越瘦！

洋葱

洋葱富含二烯丙基硫化物，有降低血脂的功能。洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

苹果

苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量。同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称，苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。

芹菜

因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，并刮去肠道里淤积的脂肪。

韭菜

韭菜富含膳食纤维和锌，能促进肠道蠕动，有吸油的功效。并且对于正常排便有着极佳的效果。当然，还是不建议吃烤制的韭菜。

玉米

玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收。

豆腐

每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。