请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

藜麦熬粥需要熬多长时间 藜麦米熬粥多长时间

来源: 最后更新:22-11-14 10:08:33

导读:藜麦的食用方式有很多种,比如用来煮饭、熬粥、制作沙拉等,那用藜麦来熬粥的话需要熬多长时间呢?

藜麦的食用方式有很多种,比如用来煮饭、熬粥、制作沙拉等,那用藜麦来熬粥的话需要熬多长时间呢?

藜麦熬粥需要熬多长时间

10-15分钟左右。

如果藜麦事先经过充足的浸泡的话,那么是不需要熬太长时间的,如果熬的时间太长的话就会使其中所含的营养成分发生较大的流失,一般只需要在粥快熬好之前将藜麦放进去,再盖上锅盖继续熬煮10-15分钟左右就可以了。

但是如果藜麦在熬粥之前没有经过浸泡的话,那么所需要的时间就会比较长,一般建议至少熬半个小时以上。

藜麦熬粥需要泡吗

建议浸泡。

藜麦的质地比较硬,是属于复合淀粉高膳食纤维食物,在煮的时候水分很难进入到里面,而且藜麦的表面有一层可溶性的皂角苷,这种物质对于人体来说具有一定的毒性,吃起来口感比较苦。

所以在熬粥之前建议最好是先将藜麦浸泡一段时间,而且浸泡好之后需要用清水反复地冲洗几次,以确保皂角苷被洗净,这样对人体来说才会更加安全健康一些。

藜麦熬粥糖尿病人能吃吗

可以适量地吃一些。

相对于其它谷物来说,藜麦是属于一种升糖指数较低的食物,而且其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质,食用之后能够改善糖脂的代谢,并且能够减缓葡萄糖在小肠内的吸收。

所以对于糖尿病人来说是可以适量地用一些藜麦来熬粥喝的,建议在熬粥的时候也可以搭配其他一些五谷杂粮一起食用,比如红豆、黑豆、糙米等。

藜麦可以和小米粥一起熬吗

可以。

藜麦中所含的成分与小米的成分并不存在配伍禁忌,一起食用也不会产生毒性物质,所以藜麦是可以和小米粥一起熬的,对人体来说营养价值也会更高一些。

但是需要注意的是,因为藜麦和小米的成熟时间不一样,所以在熬粥的时候是不建议将两者同时放入到锅内熬煮的,一般需要在小米粥煮好之后,再加入适量的藜麦,继续煮10-15分钟左右就可以了。

标签: 藜麦熬粥需要熬多长时间  藜麦熬粥需要泡吗  饮食指南  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/shenghuo/yingyang/76444.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)