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一天吃500克鸡胸肉多吗 一天吃500克鸡胸肉多吗知乎

来源： 最后更新：22-11-15 12:52:14

鸡胸肉当中含有大量的蛋白质，那一个人一天吃500g的鸡胸肉算不算多呢？鸡胸肉吃多了对身体会不会有什么危害呢？如果想知道就看下去吧。

一天吃500克鸡胸肉多吗

因人而异。

一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的，每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克，而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.2-1.8克左右乘以自身的体重（千克），那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质。所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求。

鸡胸肉吃多了的危害

消化不良

鸡胸肉当中含有大量的蛋白质，食用后需要一段时间才能消化完，如果一下摄入大量鸡胸肉就会增加肠胃的负担，从而很容易引起腹痛、腹胀等消化不良的情况，特别是那种本身肠胃消化功能不是很好的人更要少吃。

增加肾脏负担

鸡胸肉当中含有大量的蛋白质，而蛋白质是需要通过肾脏代谢的，所以过多食用鸡胸肉会增加肾脏的负担。

减肥鸡胸肉一天吃多少

70-80g左右。

鸡胸肉热量、脂肪含量非常低，而蛋白质含量非常高，因此深受减肥减脂人士的喜爱，像减肥降脂期间一天吃70-80g左右的鸡胸肉即可，这样既能满足营养需求同时又能起到饱腹感，对减肥十分有帮助。另外减肥期间也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆类食物一起食用，这样才能维持营养均衡。

鸡胸肉怎么做嫩而不柴

加醋腌制

想要做出来的鸡胸肉柴而不嫩的话，建议在腌制鸡胸肉的时候可以加入少许醋，醋能够渗入肉质让肉质更加的软化了，这样吃起来不会那么柴。

加水腌制

在腌制鸡胸肉的时候还可以加入适量水，利用手或筷子往同一个方向搅拌的手法让水分被肉吸收，这样肉中就会含有比较多的水分，烹饪的时候就不会比较柴。

标签: 一天吃500克鸡胸肉多吗  鸡胸肉吃多了的危害  饮食指南  

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