银耳红枣汤可以减肥吗银耳红枣汤减肥吗?

来源：最后更新：22-11-15 04:18:05

导读：红枣银耳汤是一款常见的养生甜汤，很多减肥瘦身人士都食用它来减肥，不知道这种功效是真的有吗？

红枣银耳汤是一款常见的养生甜汤，很多减肥瘦身人士都食用它来减肥，不知道这种功效是真的有吗？

可以起到辅助减肥的作用。

银耳红枣汤是可以帮助减肥的，但是并不能说经常喝银耳红枣汤就能对减肥起到一个绝对的作用。因为减肥是一个长期热量摄入少于热量消耗的系统过程，需要在控制饮食的同时，配合适量的运动，长期如此才可能达到减肥的效果。

银耳中含有丰富的膳食纤维，被人体摄入以后可以帮助肠胃进行蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，从而降低热量和脂肪的吸收率，达到一个辅助减肥的作用。

不算高。

一般来说，一碗银耳红枣汤的用料约为：银耳100克、红枣12克、冰糖15克，这样一碗银耳红枣汤的可食用部分的总卡路里约为84大卡。而100克米饭中所含的热量约为116大卡，100克面条中约有280大卡，所以银耳红枣汤的热量并不算高。

银耳红枣汤中的主要营养成分为蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维等，其中碳水化合物的含量最高，每100克银耳制成的银耳红枣汤中就有约22克的碳水化合物。

建议下午三点左右喝。

一般来说，建议在下午三点左右喝银耳红枣汤，这是食用的最佳时机。因为这个时候身体的新陈代谢水平较高，全身的细胞都比较活跃，食用银耳红枣汤可以使细胞更好地吸收里面的养分，促进肠胃的蠕动，起到轻体排毒的作用。

一般不建议在晚上睡前喝，因为银耳红枣汤的糖分偏高，睡前食用可能会使糖分堆积，从而起到相反的作用。

可以天天喝。

银耳红枣汤是可以帮助减肥的，可以天天喝，这样并不会对健康有什么影响，但是一般建议一周喝两到三次就差不多了，起到的效果差不多。

银耳红枣汤中含有多种人体所需的蛋白质和维生素，适量食用可以为人体补充营养，提高自身的免疫力，对人体健康有帮助。而且其热量不高，偶尔用其代替主食既可以起到一定的辅助减肥效果，还能有清热去火的功效。

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