来源: 最后更新:22-11-18 02:34:03
玉米粥很多人都会在家里做,而且味道也十分不错,那么玉米粥的碳水化合物含量高吗?喝玉米粥会发胖吗?
不是很高。
100g玉米含有的碳水化合物的量74.7g,玉米主要成分是淀粉和糖类,这两种物质都是属于碳水化合物比较高的物质,但是整体来说不是很高的,碳水化合物是人体需要的基本物质,可以给人体能量,维持人体的生理机能,大部分的碳水化合物都会被人体所吸收,一般不会转存为脂肪,除非是吃的大量碳水化合物才会导致剩余的变为脂肪存在。
不会。
虽然玉米的主要成分是碳水化合物,但是对于人体来说,这点碳水化合物不足以引起人体的发胖,而是可以给人体提供充足的能量,帮助人体更有活力,因为碳水化物是人体必需的能量,一般会绝大部分都吸收进人体,只有少数才会转存成脂肪,而且纤维素还可以促进肠胃蠕动,有很强的饱腹感,可以减少机体对其他能量的摄入,减少热量。
不一定。
玉米含有丰富的纤维素,可以促进肠胃消化,还可以有很强的饱腹感,可以减少减肥期间其他食物的摄入,热量的摄取也会减少,有利于减少减肥,而玉米脂肪含量又很低,所以玉米可以作为减肥的辅食,如果是配合一定的合理锻炼的话,是很有可能会瘦的。
但是如果是没有控制好食量,又进食其他食物,并且还没有节制的话,而且没有合理锻炼,可能不会瘦,反而是会变胖的。
玉米粥可以和红枣一起煮,不仅味道会更香甜,而且还可以补气益血,具体做法如下:
材料:小米,红枣,玉米
做法:
1.先把玉米剥下来,洗好小米,红枣去核
2.先把砂锅倒入适量的水烧温。
3.倒入洗净的米,玉米,以及红枣。
4.小火慢煮30分钟。
5.煮好后再加入糖,搅拌即可食用。
标签: 玉米粥的碳水化合物含量高吗 喝玉米粥会发胖吗 饮食指南
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