来源: 最后更新:22-04-26 10:59:02
香蕉是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃香蕉,听说空腹吃香蕉不好,这是真的吗?空腹吃香焦好吗?下面一起来看看吧!
肠胃好的话可以在空腹状态下适量食用香蕉。
香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,食用香蕉具有促进肠道蠕动的作用,本身脾胃不佳或者有消化不良症状的人群就不要空腹食用香蕉了,以免引起肠道不适,而肠胃情况好的人群适量吃些影响不大。
停止进食,然后吃一些淀粉类食物。
香蕉中含有丰富的有机酸,有机酸可以促进胃液的分泌,加速肠道蠕动,空腹吃香蕉不舒服很有可能是由于这个原因引起的不适,之后要停止进食,吃一些富含淀粉类的食物来进行缓解。
从健康的角度来说,最好是在饭后一小时后食用香蕉。
空腹吃香蕉,容易出现消化不良的情况,而饱腹的时候吃香蕉,很容易出现腹胀不适,而且会影响到肠胃的吸收功能,因此,香蕉空腹吃和饱腹吃都不是很好的状态,在饭后一小时后食用香蕉才是相对来说比较健康的。
材料:新鲜香蕉、酸奶。
做法:
1、新鲜香蕉去掉外皮。
2、用刀切成小段状。
3、放入榨汁机里面。
4、在榨汁机里面倒入适量酸奶。
5、充分搅拌。
6、倒入杯中。
7、撒上一些薄荷叶装饰。
8、端出饮用。
一天吃1-2根比较好。
《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,按照此剂量,每天吃1-2根香蕉是比较恰当的,之后再吃一些其他食物,补充其他营养成分就可以满足每天对于水果的需求了。
标签: 空腹吃香蕉好吗 香蕉是空腹吃好还是饱腹吃好 饮食指南 香蕉
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