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吃了香蕉有有什么作用 香蕉有什么食用功效

来源: 最后更新:22-04-26 11:06:54

导读:香蕉是一种十分常见的水果,也是很多朋友爱吃的,事实上吃香蕉的好处有很多,看看吃了香蕉有有什么作用?

香蕉是一种十分常见的水果,也是很多朋友爱吃的,事实上吃香蕉的好处有很多,看看吃了香蕉有有什么作用?

降血压

钾和钠是人体血压调节中的两个重要物质,这两种微量元素就像阴阳一样调控着人体的内环境和血压。高钠饮食会升高血压,而高钾饮食可以降低血压。香蕉中钾元素的含量很可观,每100g香蕉含钾在270~500毫克之间,适量食用香蕉,可以使过多的钠离子排出体外,从而让血压降低。每天吃两根香蕉,连续吃一周,可使血压降低。

防止抑郁症

香蕉中含有丰富的酪氨酸,它是多巴胺的前体物质。多巴胺是一种神经递质,为大脑输送情感,将人的兴奋、开心等情绪传递给大脑,使人心情变得愉快。此外,香蕉里含有的维生素B5/6也能减轻心理压力、解除忧郁,令人开心快乐。所以,香蕉也被称为“快乐水果”,心情沮丧时吃些香蕉可以减少悲观、失望等负面情绪。

恢复体能

香蕉是一种高碳水化合物水果,其中的糖分可以快速转化成葡萄糖,及时为人体提供能量,使人尽快恢复体力。另外,吃香蕉还能快速补充因流汗损失的钾离子,防止因电解质紊乱引起抽筋,所以,香蕉也十分受运动员青睐。

安神助眠

香蕉中除了富含钾元素外,同时还含有较多的镁和维生素B族。这两种成分有镇静神经、舒缓紧张情绪的作用,在治疗和改善失眠上有非常重要的作用。因此,睡前吃根香蕉有助于提高睡眠质量。

缓解便秘

香蕉中含有大量水溶性膳食纤维,这种成分不仅能促进胃肠蠕动,吸水膨胀后还能软化、增加粪便体积,可以加快大便的产生和排出,有利于防止和改善便秘。

提高免疫力

香蕉营养丰富,含有大量碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、脂肪、果胶、多种维生素、微量元素和酶类物质,具有提高免疫力、预防疾病的效果。有报告指出,每天吃1-2根香蕉,可以提高人体的抗病能力,尤其是对感冒和流感的抵抗力。

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