无油炒鸡蛋热量会胖吗（无油炒鸡蛋和煮鸡蛋的热量一样吗）
来源： 最后更新：22-11-19 03:19:27
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鸡蛋是一种蛋白质含量比较高的食物，可以水煮也可以炒制，但是很多人都觉得炒鸡蛋油很多，那么无油炒鸡蛋热量高不高呢？会不会导致长胖呢？
无油炒鸡蛋热量会胖吗
适量食用并不会。
无油炒鸡蛋只要适量食用是不会引起长胖的，不食用油来炒鸡蛋的话，其热量会少很多，一个正常大小的鸡蛋，其热量也就在76大卡左右，而炒制不加入其他的调料的话，其热量也就大约在76大卡。
所以说无油炒鸡蛋的热量并不是很高，适量食用的话是不会引起长胖的，但是也并不是绝对不会长胖。
长胖是会根据实际情况而定的，过多的食用炒鸡蛋，其也热量也是比较高的，加上会食用其他的食物，很容易导致热量超标，从而引起长胖，并且鸡蛋中含有大量的胆固醇、卵磷脂，过多的食用对身体健康也是不利的。
为什么炒鸡蛋热量那么高
用油量。
炒鸡蛋本身的热量并不是很高，其主要的热量来源是由于其油脂，用油量越高的话，那么其热量也就越高。
而且用油量越大的话，炒制出来的鸡蛋就会比较滑嫩，这样的炒鸡蛋也会比较好处，所以炒鸡蛋的热量就会比较高。
若是在炒鸡蛋的时候加入少量的油或者是不加入油的话，那么炒鸡蛋的热量也会相对应的减少。
减肥吃无油炒鸡蛋行吗
可以。
减肥期间是可以吃无油炒鸡蛋的，并且是十分适合的，不仅可以补充到优质的蛋白质，其热量还不高，对于减肥期间的饮食来说，是比较适合的。
但是需要注意的是减肥期间不可以只吃无油炒鸡蛋，鸡蛋营养价值虽然高，但是只吃鸡蛋是容易造成营养不均衡的。
并且无油炒鸡蛋并不建议长期食用，正常人每日还是需要摄入一定量的油脂，建议是减肥期间可以适量食用少油版的炒鸡蛋。
没有油怎么炒鸡蛋
没有油炒鸡蛋一般有两种方式，如下：
方式一
1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐，搅拌均匀。
2、在锅中加入少量的水，水开之后转小火，将蛋液慢慢的倒入锅中。
3、等待鸡蛋慢慢全部凝固之后，翻面炒制。
4、然后继续炒制其中的水分全部收干即可。
方式二
1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐，搅拌均匀。
2、直接倒入到不粘锅中，翻炒至半熟。
3、半熟之后加入少量的生抽，翻炒熟即可。
标签: 无油炒鸡蛋热量会胖吗 为什么炒鸡蛋热量那么高 饮食指南
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