柿子吃多了好吗（女生柿子吃多了好吗）

来源：最后更新：22-11-22 03:19:11

导读：柿子是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃柿子，柿子的味道清甜可口，柿子吃多了好吗？下面一起来看看吧！

柿子是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃柿子，柿子的味道清甜可口，柿子吃多了好吗？下面一起来看看吧！

不好。

任何食物都是以适量为佳，吃多了则会出现负面反应，柿子也是这样的，因此，柿子吃多了对身体并不好，柿子中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，吃多了柿子会增加消化难度，不利于肠胃健康，而且柿子中含有大量的糖类物质，过多的食用柿子会增加血液中的糖分含量，对健康不利。

适量的情况下可以辅助减肥。

柿子中含有较多是膳食纤维、果胶等成分，这些成分进入肠道后会吸水膨胀，因此食用柿子后，容易出现饱腹感，因此，在适量的前提下，食用柿子是可以辅助减肥的。

会胖。

任何食物过量食用都是不好的，柿子的碳水化合物、热量含量都不是很低，过量食用会引起能量囤积，不利于减肥；柿子果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等糖类物质，柿子吃多了，糖分无法被身体彻底吸收利用，就会出现能量过剩的情况，有引起发胖的风险。

柿子吃多了，要立即停止进食，以免过多的摄入食物，引起不适。

停止进食后最好再进行适度的运动，运动强度以有氧类为主，可以去散散步、打打太极，或者轻柔的进行腹部按摩缓解不适，将能量消耗出去。

通常建议每天最多吃350克柿子。

《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃100-200克柿子是比较恰当的，之后再吃少量的其他水果就可以满足每天的水果摄入量了，即使喜欢吃柿子，也不宜超过350克。

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