请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

吃什么食物含硒多 硒元素对人体有什么作用

来源: 最后更新:22-11-22 05:55:24

导读:硒是人体的重要微量元素,需要通过饮食、空气及各种外源物质才能被人体吸收利用,人体硒元素的缺少或者过量都会引起疾病,那么吃什么食物含硒多?

硒是人体的重要微量元素,需要通过饮食、空气及各种外源物质才能被人体吸收利用,人体硒元素的缺少或者过量都会引起疾病,那么吃什么食物含硒多?

紫薯和蓝莓

紫薯和蓝莓都是含硒量特别高的食物,而且他们还有一个共同性,那就是都含有大量的花青素,人们使用这两种食材以后,不但能吸收丰富的微量元素硒,还能吸收大量花青素,更能吸收一些纤维素,它们能增强身体素质,能延缓人体衰老,更能预防胃肠道疾病发生。

蘑菇

蘑菇也是含硒量特别高的食材,平时常见的平菇和口菇以及香菇等都含有丰富的微量元素硒,而且这些食材中含有的锌特别容易被人体吸收和利用,它们能增强人体免疫力,也能预防多种疾病发生。除了上面这些食材以外,生活中常见的大理石材和动物肝脏以及坚果食材,也能起到一定的补硒作用。

抗氧化

提高人体抗氧化能力,是平时补硒的重要好处之一,因为微量元素硒是一种天然的抗氧化成分,它能减少人体内氧化反应发生,而且能清除人体内的过氧化脂质和自由基,能防止细胞老化,人体只要补充充足的微量元素硒,就能延缓衰老留住青春。

保护心血管

平时人们适量补硒,还能保护人类的心血管,它不单能维持血压血脂的稳定,而且能防止动脉粥状硬化,更能抑制血栓生成,微量元素硒还能营养心肌,能提高人类的心脏功能,对心梗也有一定预防作用。

标签: 吃什么食物含硒多  硒元素对人体有什么作用  饮食指南  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/shenghuo/yingyang/81048.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)