小米南瓜粥能天天吃吗（小米南瓜粥能天天吃吗宝宝）

来源：最后更新：22-11-24 11:05:08

导读：小米南瓜粥营养丰富，香甜细腻，深受大家的喜爱，常喝小米南瓜粥还有健脾养胃、滋阴养血等功效，那么，小米南瓜粥能天天吃吗？

小米南瓜粥营养丰富，香甜细腻，深受大家的喜爱，常喝小米南瓜粥还有健脾养胃、滋阴养血等功效，那么，小米南瓜粥能天天吃吗？

可以。

南瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、纤维素及铁、锌、钾等微量元素，而小米中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1等，两者搭配食用，有较高的营养价值，虽然小米南瓜粥可以长期食用，但也要均衡适量食用，保存食物多样化，才能为身体补充所需的所有营养元素。

一日三餐均可。

小米南瓜粥营养丰富，具有健脾养胃的功效，一日三餐均可食用，早上喝小米南瓜粥，能为人体补充多种营养，有滋补身体的功效，还能推动肠胃蠕动，促进体内宿便的排出，而晚上胃肠道功能较弱，喝小米南瓜粥有助于消化，但不宜多喝，以免导致晚上起夜，影响睡眠质量。

有助于减肥。

小米南瓜粥热量较低，还含有大量的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还能促进食物消化，且小米南瓜粥中富含蛋白质、维生素、淀粉、矿物质等营养成分，减肥期间适量食用，还能为人体补充多种营养，因此，吃小米南瓜粥有助于减肥，但更好的减肥效果还需要控制饮食和坚持运动。

150~300ml即可。

小米南瓜粥中含有多种营养物质，香甜软糯，生活中很多人都喜欢喝，但要注意，小米南瓜粥虽容易消化吸收，但吃多了也会加重肠胃的负担，容易引起腹痛、腹泻等症状，而且小米南瓜粥中含有大量的糖类物质，若血糖偏高，更不宜过量食用，以免导致血糖升高，引起身体不适等。

小米南瓜粥

材料

小米，南瓜，冰糖适量。

做法

1、小米用水冲洗干净，加水浸泡1小时左右；

2、将南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块；

3、将浸泡过的小米和南瓜放入锅中，加适量水；

4、大火烧开，撇去浮沫后，转小火煮1小时左右；

5、放入适量的冰糖，即可关火。

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