多吃蓝莓对眼睛好是真的吗（多吃蓝莓对眼睛有好处吗）

来源：最后更新：22-11-29 07:41:01

导读：蓝莓口感酸酸甜甜，小小一颗，是大部分人都爱吃的水果，但是你知道多吃蓝莓对眼睛好是真的吗？吃蓝莓大便会黑吗？

蓝莓口感酸酸甜甜，小小一颗，是大部分人都爱吃的水果，但是你知道多吃蓝莓对眼睛好是真的吗？吃蓝莓大便会黑吗？

是的。

经常吃蓝莓对眼睛是有好处的，因为蓝莓对比其它水果而言具有特殊性，蓝莓含有丰富的色素，能够起到保护眼睛，也能是眼睛的疲劳感得到缓解，对于一些夜盲症等眼部疾病也能起到一定的辅助效果，除了蓝莓，大家还可以多吃一些火龙果、橘子等水果，也能有一定的好处。

分情况而定。

蓝莓中富含花青素，而花青素一般呈蓝紫色。少量食用是不会导致大便变黑，但是若食用大量的蓝莓，花青素摄入过多，就会使大便看起来是黑色的。但只要停止食用蓝莓1-2天，大便的颜色就会恢复正常。如果停止食用蓝莓后大便还是黑色的，那就建议去医院检查以下，排出消化道出血的可能性。

不会。

蓝莓属于凉性水果，适当使用是不会造成上火的现象，但是食用过量可能会引起胃寒，导致消化不良出现腹泻腹痛等症状，所以胃肠功能不好的人群食用蓝莓时要适量，不宜多吃。

可以。

减肥期间是可以吃蓝莓的，因为蓝莓中含有丰富的果酸，虽然含有的果糖，但是热量不高，还能能够一定程度上降低胆固醇，对预防动脉硬化有很好的帮助。

另外，减肥除了吃蓝莓，可以吃香蕉、苹果、橙子等，但需要注意适量，少食多餐、定量食用，注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

放入冰箱冷冻。

将新鲜蓝莓用保鲜膜包裹起来，不用冲洗，直接放入冰箱冷冻柜里保存，这样能延迟蓝莓的保质期，避免蓝莓出现变质或腐烂的现象。

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