鹌鹑蛋吃了会不会发胖（鹌鹑蛋吃多了会不会发胖）

来源：最后更新：22-12-01 08:29:04

导读：鹌鹑蛋的营养价值非常高，很多人都非常担心鹌鹑蛋吃了会不会发胖，鹌鹑蛋和鸡蛋哪个的热量高？下面和小编一起来看看吧。

鹌鹑蛋的营养价值非常高，很多人都非常担心鹌鹑蛋吃了会不会发胖，鹌鹑蛋和鸡蛋哪个的热量高？下面和小编一起来看看吧。

适量吃鹌鹑蛋不会发胖。

鹌鹑蛋的热量约为160卡每100克，一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡，适量食用不仅会发胖，反而会增加人体免疫力，还能为人体补充生长发育所需的能量。但是如果经常食用过量的鹌鹑蛋，并且还摄入大量其他高热量食物，则可能会使摄入的能量来不及消耗，导致脂肪堆积，从而引起发胖，甚至还会诱发心血管疾病。

鹌鹑蛋的热量稍高。

鹌鹑蛋和鸡蛋的热量差异性不大，每100g鹌鹑蛋的热量大约为160大卡，而同等质量鸡蛋的为热量约为139大卡，因此同等质量的鹌鹑蛋热量比鸡蛋高。但是由于鹌鹑蛋的个头比较小，一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡，而一个鸡蛋的热量约为73大卡，如果从这个角度来看，则是一个鸡蛋的热量比一个鹌鹑蛋的热量高。

减肥期间适当的吃鹌鹑蛋并不会发胖。

鹌鹑蛋的热量并不高，一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡，而且脂肪含量也比较低，所以减肥期间适当的鹌鹑蛋并不会发胖。但是如果一次性吃太多的鹌鹑蛋，长此以往，不仅不会利于减肥，导致发胖，而且还会影响肠胃功能，造成消化不良。

建议3-5个比较合适。

鹌鹑蛋虽然热量不高，但是也不能多吃，以免影响减肥效果，不利于控制体重，一般建议一天吃3-5比较合适，同时还要减少其他高热量食物的摄入。减肥期间饮食以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜、苹果、梨等，并辅以适量的运动效果会更好。

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