甘蔗减肥可以吃吗甘蔗减肥可以吃吗

来源：最后更新：22-12-02 09:22:15

导读：甘蔗中含有丰厚的糖水汁，关于人体的推陈出新有很好的作用，那么甘蔗减肥可以吃吗？甘蔗容易上火吗？

甘蔗中含有丰厚的糖水汁，关于人体的推陈出新有很好的作用，那么甘蔗减肥可以吃吗？甘蔗容易上火吗？

减肥期间可以适量吃一些甘蔗。

甘蔗是一种含糖量很高的水果，含有大量的水分，甘蔗的果糖和葡萄糖含量较高，过量食用后身体摄入的糖分过多不能被吸收利用，反而会转化为热量，进而导致脂肪的增加，影响减肥效果。

且甘蔗的营养物质以蔗糖为主，蔗糖摄入后，在肠道内的双糖酶作用下，很快被分解为葡萄糖，被人体吸收。而葡萄糖则属于人体的优先供能物质，有葡萄糖存在的时候，机体不会消耗脂肪提供能量，会利用葡萄糖提供能量，所以减肥期间过量吃甘蔗就会影响到减肥效果。

甘蔗不容易上火。

甘蔗本身的性质是比较寒凉的，对于人体来说，有清热生津、滋养润燥的功效，所以吃甘蔗一般不容易上火。

但是因为甘蔗的主要成分是纤维，纤维比较特殊，特别粗，而舌头组织比较嫩，吃甘蔗的时候，舌头和甘蔗的纤维就产生摩擦，就容易咬伤舌头上的组织，咀嚼过多口腔内壁容易遭到磨损，导致口腔以及舌头出现溃疡。所以很多人吃多了甘蔗，出现口舌生疮的上火症状，以为是上火导致的。

甘蔗具有“补血之王”的美称，甘蔗中的铁含量非常高，在常见水果中居于首位。铁质进入血液中，起到造血功能，不断地活血，为此能极好地避免缺铁性贫血发生。

但甘蔗只是起辅助补血的作用，不具有治疗作用。

甘蔗的热量不算高。

甘蔗每100克大约有59大卡的热量，属于热量较低的食物。甘蔗中含有含有丰富的水分及大量碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等，日常适量食用，可帮助补充一定身体所需的营养物质及能量。

但是甘蔗的含糖量较高，过量食用后身体摄入的糖分过多不能被吸收利用，反而会转化为热量，进而导致脂肪的增加，影响减肥效果。

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