南瓜的热量高不高（南瓜热量高吗适合减脂吃吗）

来源：最后更新：23-12-19 10:02:41

导读：南瓜是一种很健康的蔬菜，同时也含有很多的营养物质，适当的补充会给人体带来一定的好处，那么，南瓜的热量高不高呢？同样作为和它一样的红薯，这两者热量谁的更高呢？一起了解一下，欢迎阅读参考。

南瓜是一种很健康的蔬菜，同时也含有很多的营养物质，适当的补充会给人体带来一定的好处，那么，南瓜的热量高不高呢？同样作为和它一样的红薯，这两者热量谁的更高呢？一起了解一下，欢迎阅读参考。

通常来说，是不高的。

南瓜本身是属于低热量的食物，南瓜中的膳食纤维在胃里面是可以吸水膨胀，容易让人产生饱腹感的，可以促进肠道蠕动，促进消化。

但是南瓜中含有较高的糖分，过多食用后糖分积少成多进入体内，会成脂肪的形式储存在体内，烹饪南瓜时添加过多的油，也容易引起发胖。

每100克南瓜中含有约23大卡热量，一般情况下适当的食用是不会导致发胖的，但是过量食用南瓜而且没有进行运动或者同食其他的高热量食物，是有可能发胖的。

相对来说，红薯的热量要高一些。

每100克红薯中大约含有86千卡的热量，但是每100克南瓜中大约只含有26千卡的热量。

红薯和南瓜都含有比较丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而起到促进消化的作用。

另外，红薯和南瓜中含有的纤维素以及矿物质可以利于抑制脂肪和胆固醇的吸收，能够达到辅助减肥的目的。

红薯的减肥效果可能会好一些。

南瓜含有的蛋白质、纤维素、维生素、微量元素等有一定的降血糖和通便的效果，这方面的作用是比较好的。

然而红薯中含有的膳食纤维、胡萝卜素、微量元素和维生素A、B、C等各种营养成分，可以给人增加一种饱腹感，可以促进排泄。

红薯有促进胃肠道蠕动的作用，减肥效果比南瓜更好一点。

一般会引起皮肤发黄、胀气等现象。

南瓜中含有的胡萝卜素是比较多的，如果平时长期过量食用是可能会导致南瓜中的胡萝卜素沉积在人体皮肤表皮角质层中，出现皮肤变黄的现象。

另外，南瓜中含有的淀粉、糖类以及纤维素等成分，是比较容易引起胀气的。

如果食用过量，可能会出现胀气以及加重胀气的情况。

南瓜的营养价值虽然很高，但是也要避免盲目过量食用，要适当的进食。

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