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维生素e和钙片能一起吃吗

来源： 最后更新：24-01-03 12:00:51

维生素e和钙片能一起吃吗

一般不建议将维生素e和钙片一起服用。钙补充品阻碍维生素e被人体吸收，如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏。可以选择早上服用维生素e补，晚上补钙。

维生素e不能和什么一起吃

1、不能和富含维生素K的食物同吃

在补充维生素E是同时补充维生素K会降低两种维生素的消化和吸收。而且，两种同时补充还会降低血液的凝血功能，对外伤止血等有严重的影响。

2、不能和增雌激素的食物或药物同吃

维生素E被称为生育酚，具有调节机体内部激素的作用，尤其是对体内性激素的调节功能显著，能增加女性雌激素的分泌，如果此时再补充雌激素会导致体内雌激素的量过大，影响体内激素平衡，引起内分泌失调。

3、不能和补充无机铁的营养品同吃

维生素E具有较强的氧化作用，会与无机亚铁发生反应，所以，在补充维生素E的时候切不可再食用含有无机亚铁的营养品，比如含有硫酸亚铁等营养补品 ，会降低两种营养物质的营养功效。

钙片不能和什么一起吃

1、影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。

2、钠——盐：摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

3、脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

4、含草酸的蔬菜：有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

标签: 维生素  钙片  一起吃  雌激素  亚铁  

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