一个馒头和一碗米饭哪个热量高 一天三个馒头居然瘦了
来源： 最后更新：24-01-05 10:01:52
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馒头和米饭都可以作为主食在日常生活中食用，那么一个馒头和一碗米饭哪个热量高？馒头减肥期间可以吃吗？
一个馒头和一碗米饭哪个热量高
同等量的馒头比米饭的热量高。
100g馒头能量约223kcal，100g米饭能量约116kcal，同等量的馒头比米饭的热量要高的多。
馒头主要是由面粉制作而成的，淀粉含量是较高的，所以热量相对来说也较高。米饭虽然也是淀粉类食物，但是米饭的含水量较高，所以会降低本身的所含的热量。
并且米饭的营养价值是要高于馒头的，所以减肥期间建议吃米饭较好。
馒头减肥期间可以吃吗
减肥期间建议少吃馒头。
馒头主要是由面粉制作而成的，淀粉含量是较高的，热量相对来说也较高，且相对于米饭、糙米等其他主食来说更容易被人体消化吸收。减肥期间吃馒头可能会导致体内碳水摄入过多，血糖升高，从而转化成脂肪堆积在体内，影响减肥效果。
冰冻馒头要蒸多久才能蒸熟
冰冻馒头一般蒸3-5分钟左右可以蒸熟。
冰冻馒头一般是馒头已经制作完成之后，再放入冰箱冷冻层冷冻而成，这样可以延长馒头的保质期，所以当再次蒸冰冻馒头的时候，只要将馒头加热透，就说明蒸熟了。在馒头蒸好之后，可以用手指按压馒头，如果很快回弹，那就说明熟透了。
晚上吃馒头和米饭哪个容易发胖
馒头。
100g馒头的热量大约在210大卡左右，100g米饭的热量大约120大卡左右，同等量的馒头比米饭的热量要高的多，所以晚上吃馒头更容易发胖。
馒头含水量较低，食用时饱腹感要低于米饭，米饭含水量搞，体积大，占胃口，在吃饭的时候比较容易饱，吃馒头的时候会忍不住多吃。所以晚上吃馒头可能会导致体内碳水化合物摄入过多，造成血糖升高，从而转化成脂肪堆积在体内，更容易导致发胖。
标签: 一个馒头和一碗米饭哪个热量高 馒头减肥期间可以吃吗 饮食指南 馒头
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