来源: 最后更新:24-01-23 12:00:20
当你感到疲劳时不妨吃上一小把坚果,坚果中含大量不饱和脂肪酸和氨基酸,不仅有益大脑发育,同时还有补充体力、消除疲劳的效果,疲劳时可以吃一些腰果、核桃这类的坚果。
面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。早餐时吃几片小麦面包,能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐了。
一杯温牛奶也可以帮你迅速缓解疲劳,牛奶中的镁能使心脏耐疲劳,牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率、缓解大脑疲劳。建议在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环,当人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
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