巴旦木可以和橘子一起吃吗
来源： 最后更新：24-03-12 12:00:15
导读：巴旦木可以和橘子一起吃吗?
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巴旦木可以和橘子一起吃吗?
可以，但要注意适量吃。
巴旦木性平，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养物质，而橘子大寒，含有丰富的水分、碳水化合物、维生素C，以及多种微量元素，两者性味互不冲突，而成分上不会产生相克反应，因此可以同食。
巴旦木和橘子一起吃有什么好处?
均衡营养
巴旦木中含有丰富的蛋白质、钙、锌、铁等多种营养物质，而橘子这种含有膳食纤维及多种维生素，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。
润肠通便
橘子性味寒凉，其中含有丰富的水分、粗纤维，而松子中含有较多的油脂，两者一起适量食用，具有较强的肠道滑利性，有利于促进肠道的蠕动，帮助身体排便。
预防心血管疾病
巴旦木中含有较多的不饱和脂肪酸，而橘子中含有橘皮苷，长期适量食用有利于加强毛细血管的韧性，起到降血压，扩张心脏的冠状动脉的作用，两者适量同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。
巴旦木一天吃多少比较合适?
一天吃10-15颗比较合适。天热时还需减量。最好买原味的。
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。
另外，吃太多会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状。
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