巴旦木一天吃多少最好
来源： 最后更新：24-03-15 12:00:21
导读：巴旦木一天吃多少最好?
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巴旦木一天吃多少最好?
15颗以内最好。
坚果类的食物油脂都比较大的，不宜多吃。
如果一天当中还吃了别的坚果，那就不建议再吃巴旦木了，人体每天摄入坚果的重量大概是50克，多吃无益。
巴旦木吃多了会怎样?
1、导致上火
巴旦木是热性干果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用过多容易导致上火,特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群,多吃是极易发生上火现象的。
2、导致发胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量,而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,如果吃得过多,是容易导致发胖的。
3、出现过敏反应
有些过敏体质的人吃巴旦木会出现过敏反应,这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感,再加上过多的食用就可能导致过敏,产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。
4、肠胃不适
一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担,导致消化不良,出现肠胃不适的症状的。
巴旦木吃多了怎么解决?
针对上火：
可以考虑吃一些下火的食物，像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等。
针对长胖：
配合运动，无氧+有氧，消耗卡路里。
针对过敏：
一般过敏不用担心，它会自行缓解。严重的话，可在医生指导下，口服防风通圣丸水丸，氯雷他定胶囊之类的药物，及时的对症治疗。还有，对巴旦木过敏，那么以后就不要再吃巴旦木。
针对肠胃不适：
做一些轻松的运动，帮助消化，另外多喝点水，吃点山楂。
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