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为什么减肥不能吃草莓 减肥禁忌吃哪些水果

来源： 最后更新：22-04-28 09:17:00

最近正在减肥，打算吃些水果解解馋，随便洗了一些草莓、车厘子，刚要吃的时候被朋友制止了，她说减肥不能吃草莓，因此想问下为什么减肥不能吃草莓？减肥禁忌吃哪些水果？

为什么减肥不能吃草莓

减肥是可以适量吃些草莓的，并没有不可以。

草莓营养丰富，热量并不高，根据食物相关资料所示，每100可食用部分的草莓，所产生的热量为32大卡，减肥期间适量食用，不会摄入过多热量，另外，虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低，但是含有维生素C较多，比橙高40%左右，减肥期间食用，还有利于为身体补充营养。

晚饭吃草莓减肥吗

若是将草莓代替晚饭食用，并且少量食用的话，具有一定减肥效果。

草莓热量较低，其中含有不少果胶、纤维素、水分，食用可以增强饱腹感，晚上偶尔代餐食用，有利于减少对其他高热量的摄入，具有一定辅助减肥的食用，但是由于草莓体积较小，需要多吃点才能起到的一定饱腹作用，另外，并不提倡用水果代餐减少，这样不利于身体吸收足够的营养，影响身体健康，因此晚饭吃草莓可以减肥，但并不提倡经常代餐食用。

减肥吃多少草莓合适

100-150克为宜，5-8粒左右。

综上所述，草莓属于低热量水果，适当食用不会过于影响减肥。但是由于草莓体积较小，一下子吃太多，也容易导致热量摄入过多，进而引起发胖，所以建议每次食用量控制在20-30克，一天最好不要超过50克为宜，以免糖分摄入过量，导致体内热量过剩，身体无法及时消耗，堆积体内转化为脂肪，影响减肥效果。

减肥禁忌吃哪些水果

1、香蕉

每100可食用部分的香蕉，所产生的热量为90大卡，所产生的热量需要散步1小时才能完全消耗，榨所有水果中属于热量较高的，因此不适宜减肥期间食用，若是想要瘦身最好用其他水果替代。

2、榴莲

100克可食用部分的榴莲，可产生147大卡的热量，并且需要散步75.2分钟才能消耗完，另外，榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。

3、牛油果

牛油果是一种富含油脂的食物，平均脂肪含量是15%，猪里脊的平均脂肪含量是8%，这样一比较就可以明显看出牛油果并不适合减肥时食用，不利于控制体重。

减肥时吃草莓要注意什么

1、食用需漱口

草莓很是酸甜，当中含有丰富果酸、糖分，减肥期间食用之后，可能会有部分草莓残留在牙齿上，如果没有及时漱口、刷牙，会导致细菌滋生，不利于牙齿的健康情况。

2、不宜空腹食用

减肥时，不建议空腹吃太多草莓等富含有机酸的食物，会刺激胃酸大量分泌，加之草莓性凉，会对肠胃产生一定刺激性，空腹食用比较容易引起肠胃不适，尤其是肠胃不适的人群，以免影响肠胃健康。

3、糖尿病人群少吃

草莓中碳水化合物不低，不适宜糖尿病患者过多食用，容易短时间内快速升高体内血糖，致使出现不适情况，影响糖尿病患者的身体健康，因此最好少量食用或者不吃为宜。

标签: 为什么减肥不能吃草莓  减肥禁忌吃哪些水果  饮食指南  草莓  

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