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  大肌群和小肌群是哪些（大肌群和小肌群是哪些部位）

  大肌群是胸、背、腿；小肌肉群是肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。对于运动及健身爱好者，大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。

  肌肉   小臂   胸肌  

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  乒乓球收小臂技巧（打乒乓球收小臂方法）

  乒乓球收小臂技巧是转腰转胯，带动前臂，转腰的同时前臂随身体运动，速度要比身体快，之后慢慢的进行训练。打乒乓球在练习正手快攻阶段的时

  小臂   乒乓球   技巧  

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  打羽毛球小臂酸痛正常吗（打羽毛球小臂酸痛正常吗女生）

  打羽毛球小臂酸痛是否正常需根据具体因素进行判断，若是运动量过大、乳酸堆积等非病理性因素引起，一般属于正常现象；若是肌肉拉伤、肩周炎、网球肘等病理性因素引起，则属

  小臂   因素   酸痛   羽毛球  

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  手臂减肥的有效方法有哪些 两妙招快速为手臂减肥

  OL一族老是抱怨没有时间运动瘦身，身材都已经严重的走形，由于老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖

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  夏季最快瘦手臂法，让美妈轻松甩掉蝴蝶袖

  Step1初级 鹰式手臂 跪坐，双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲。右前臂右转，左前臂左

  手臂   弯曲   膝盖   手肘   小臂  

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  如何练小臂和手腕的力量 怎样练小臂力量

  1、练小臂力量的方法：起始姿势：双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。 小臂放在长凳上。动作过程：小臂不动，弯曲手腕，向地面下降杠铃。握住杠铃保持静止，然后将杠铃朝小臂缓缓屈起（翻手腕），能屈多高就

  小臂   手腕