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  练马甲线最有效的动作 男生练马甲线最有效的动作

  练马甲线最有效的动作我们知道勤能补拙，努力通常都有好的结果，但是如果能掌握科学方法，高效完成，谁会拒绝事半功倍呢？下面介绍几个效果出色的马甲线训练动作，希望能帮助到你。

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  练马甲线最有效的动作（如何练马甲线最有效的动作）

  1、动作一：平板支撑60秒，这个动作，主要是练核心，随着核心肌群的强大，接下来的动作将会越来越轻松。2、动作二：90度卷腹20次，有效锻炼腹直肌。3、动作三：俯卧提膝20次，有效锻炼腹直肌。4、动作四：仰卧单车20次，锻

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