来源: 最后更新:22-08-09 07:43:08
我们都会做俯卧撑,也知道俯卧撑是胸部锻炼的动作,那么在撑的过程中俯卧撑是否也能锻炼到肱三头肌呢?
可以,俯卧撑其实可以理解为远固定的卧推,那么肱三头肌会进行臂屈伸,在这个过程中能够锻炼到肱三头肌,所以俯卧撑是能够练肱三头肌的。
我们知道俯卧撑的主要锻炼部位是胸部,肱三头肌的参与不是非常多,那么想要锻炼肱三头肌,你需要增加手臂在俯卧撑中参与的比例,这样才能有效锻炼肱三头肌。
钻石式俯卧撑是不错的动作,能够很好的增加肱三头肌的参与度。采俯卧撑基本姿势,将双掌靠近,置于胸部下方。两手的大拇指、食指紧贴,形成三角形或是钻石的形状。然后按照常规俯卧撑的动作开始训练即可。
简单方便一点的哑铃可以选择做单手臂哑铃颈后屈伸,大型器械龙门架可以做绳索直杆下压,还有我们常用的史密斯架可以做史密斯窄距卧推,这些都是锻炼肱三头肌效果非常不错的器械。
标签: 俯卧撑能练肱三头肌吗 俯卧撑怎么练肱三头肌 运动养生 健身
最好听的几首歌古风歌推荐(最好听的几首歌古风歌推荐视频)1、《故人不散》这首歌原创是醉雪和纱朵,纱朵小姐姐的声音真的是
具有历史意义的电视剧 具有历史意义的电视剧名字 天津红桥区有保租房吗 天津红桥区有保租房吗在哪 琉璃美人煞电视剧演员表 琉璃美人煞 电视剧演员表 三十而已钟晓芹和陈屿复合了吗(三十而已钟晓芹和陈屿最后复婚了吗)