动感单车会消耗掉肌肉吗动感单车会消耗掉肌肉吗知乎

来源：最后更新：22-08-13 01:49:01

导读：肌肉训练的达人也需要有氧运动来促进训练效果的提升，那么像动感单车这种有氧运动会要消耗肌肉的风险存在吗？

肌肉训练的达人也需要有氧运动来促进训练效果的提升，那么像动感单车这种有氧运动会要消耗肌肉的风险存在吗？

如果按照大多数健身房的课程来看通常一堂单车课的时间大约是40分钟，高强度的有氧运动持续40分钟，如果你有一定的训练水平，那么身体可能不会消耗肌肉，但是如果这个强度远超你的正常强度，那么是可能导致肌肉被分解的。

大多数时间是有氧运动，当然部分人群可能运动水平较低会进入无氧状态，也有可能因为动作或节奏的原因会进入无氧状态，可以说是有氧无氧都存在的运动。

长期坚持动感单车骑行对于腿部肌肉的锻炼肯定是有很好的效果，特别是不少站着骑行的动作都是对于腿部很大的刺激，所以肌肉的增加是一定的。

有一定的恢复效果，无氧运动后身体中或多或少会产生一些乳酸等废弃物，通过动感单车来加速血液循环将废弃物更快的代谢掉，帮助舒缓紧张的肌肉都有一定帮助。

正确的训练可以减肥，动感单车属于高强度有氧运动中的一种，短时间将运动强度提升到很高的级别，一堂40分钟左右的课程能够消耗三百多千卡的热量，所以消耗热量的效果还是不错的。

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

网站首页 返回栏目

动感单车会消耗掉肌肉吗 动感单车会消耗掉肌肉吗知乎