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俯卧撑对长高有影响吗 俯卧撑对长高有影响吗?

来源： 最后更新：22-08-16 06:42:18

俯卧撑又叫伏地挺身，是我们熟知的一项力量训练动作，那么俯卧撑对长高有影响吗？

俯卧撑对长高有影响吗

通常是不会影响长高的，长高的主要影响因素是生长速度和遗传，其他方面的影响并不大，并且俯卧撑是自体重量的一种训练，也不会给予身体太大的压力，所以请放心。

俯卧撑对腰椎有影响吗

动作正确的话，是没有影响的，但是在俯卧撑练习过程中出现塌腰的情况，那么对腰椎的影响还是非常大的，所以需要注意腰部是否出现塌陷的问题。

俯卧撑对胸部有影响吗

能够有效锻炼胸部肌肉。

俯卧撑的动作主要训练的肌群有上肢、胸部、腰背和腹部，其中就包括胸部，通过不同姿势和距离能够全面的训练到整个胸部肌肉。

俯卧撑对腹部有影响吗

有一定的影响，我们知道俯卧撑训练的动作，由双手和双脚来支撑身体，躯干部分需要平直和稳定，那么都需要腰腹部核心的努力，在这个过程中腹部肌肉就得到了一定的锻炼，能够提升腹部力量以及减小围度。

俯卧撑一天做多少合适

因人而异。由于每个人的身体素质都不同，所以可以根据自身情况而定。建议开始每天做五十个即可，坚持一个月之后再逐渐增加数量，适时调整训练计划。

标签: 俯卧撑对长高有影响吗  俯卧撑一天做多少合适  运动养生  健身  

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