深蹲的好处深蹲的好处和坏处

来源：最后更新：22-09-05 02:03:31

导读：提到深蹲，许多人认为它是练腿利器，其实除了练腿，它还能刺激许多部位，甚至可以说深蹲能轰炸身体每一个细胞，深蹲究竟有重要，看完下面就知道了！

提到深蹲，许多人认为它是练腿利器，其实除了练腿，它还能刺激许多部位，甚至可以说深蹲能轰炸身体每一个细胞，深蹲究竟有重要，看完下面就知道了！

1.深蹲与健康

深蹲可以调动全身肌肉，让身体的每一个细胞被激活，特别是大重量深蹲时，身体刺激更明显，而这种肌肉的刺激能增强关节稳定，同时提高身体素质，延缓身体衰老。

2.深蹲与啪啪能力

长期深蹲能改善身体的激素水平，特别是对于男性睾酮素的分泌，能起到关键作用。

3.深蹲与核心稳定

深蹲对腿部刺激很明显，它比单纯的腹肌动作更有用，在深蹲的同时，身体需要保持稳定，以便于腿部的蹲起，这个过程对核心肌群都有很好的刺激，想要明显的腹肌，千万不要错过深蹲。

4.深蹲与预防受伤

健身过程中会遇到各种问题，甚至是伤病，而深蹲能强化关节和核心，让身体更稳定，这将大大降低身体受伤的风险。

5.深蹲与减脂

深蹲刺激的都是大肌肉群，而肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎”，深蹲能提高身体的代谢水平，让你多吃也能瘦，想要减脂，千万不要跳过深蹲。

6.深蹲与运动能力

下肢是运动能力的关键，想跑得更快、跳得更远，深蹲必不可少。

7.深蹲与体型

长期练深蹲，身材不会差，深蹲除了对减脂有帮助，对增肌也有很关键的作用，健身圈有一句话“无深蹲不翘臀”，想要前凸后翘，深蹲必不可少。

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