来源: 最后更新:22-06-24 07:33:27
做仰卧起坐对身体有害吗?做仰卧起坐可以很好的锻炼到腹肌,并且还可以促进肠胃健康,拉伸肌肉,调节神经中枢,但是如果做法不妥的话,对身体还是会造成一定伤害的。
在做仰卧起坐的时候,除了要运用到腹肌,同时还要运动臀屈肌,从而可能导致脊椎受损,背部弯曲,肌肉不发达的人群尤其容易受伤,再者,臀屈肌的杠杆作用还有可能导致腰椎间盘压缩。
很多人做仰卧起坐的时候都会做很快,但是这样效率并不高,因为快速做仰卧起坐,运用最多的是髋部肌肉,而不是腹部肌肉,在运动的时候,髋部将压力转移到背部,这可能导致人在锻炼中或锻炼节后产生背部不适的感觉。
做仰卧起坐的时候,很多人会用手抱住头部,导致颈部过度屈伸,或者在坐起来的时候身体过度向前屈,这样更容易导致颈部,腰部肌肉拉伤。
有的人在做仰卧起坐的时候,身体不自然的会偏离向某一个方向,这样做的后果就是导致腹部肌肉锻炼不均匀,从而造成身材走形。
女性在经期来的时候,是不能做仰卧起坐的,经期做仰卧起坐容易导致腹部受压迫,并且有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔,子宫内膜碎片有可能附着在卵巢上,造成卵巢囊肿形成。
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