早晨运动前喝水好吗早上运动前喝水好还是运动后喝好

来源：最后更新：22-06-28 06:42:11

导读：运动时合理的喝水补充水分能更好的保证运动效果，但很多人忽视了运动前的水分补充，那么早晨运动前喝水好吗?

运动时合理的喝水补充水分能更好的保证运动效果，但很多人忽视了运动前的水分补充，那么早晨运动前喝水好吗?

早晨运动前喝水有好处。

经过一夜睡眠，机体会丧失一些水分，使血液变得粘稠，血流速度较慢，容易形成血栓，诱发心脏病，所以，运动前喝一杯温开水对身体是有好处的。

人在夜间睡觉时，从排尿，皮肤，呼吸中消耗了大量水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以及时补充水分;此外，由于四肢的拉伸甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以促进粪便迅速排泄，从而将肠胃倒空洗净，有助于吸收新鲜食物中的营养。

每天早晨运动前，可以先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在运动前1小时饮水300到500毫升，或在运动前15到20分钟饮水150毫升左右。这样既可以及时保持体内水的平衡，又不会增加心肺和胃的负担。

早起喝一杯凉的盐开水，比饮凉白开水对人体的作用更大，盐开水可以起到消毒作用，对预防口腔，肠胃疾病和呼吸道疾病很有益处;但要注意的是，有心脏病，高血压，水肿或血压偏高的人群不适宜饮用盐开水，而应该喝一般的凉白开或温水。

有的人习惯早起喝冰水，觉得可以提神醒脑，其实这种做法是不对的，因为此时肠胃已经排空，过冷或过烫的水都容易对肠胃造成刺激，引起肠胃不适。

晨练运动过于剧烈，尤其是在炎热或湿度很大的天气进行晨练，因为大量出汗必定造成人体失去大量水分，丧失的水分如果得不到补充，就容易引起脱水，脱水会导致排汗率，血浆量，心输出量，最大摄氧量，肌肉力量和糖原含量下降，造成身体不适。

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