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快走什么速度才能达到有氧（快走什么速度才能达到有氧呼吸效果）
很多人会在夏天的时候多做有氧运动，但做有氧运行需要一定的速度、时间才会有效果，而快走也属于有氧运动，那快走什么速度才能达到有氧？快走多长时间能达到减肥效果？ -
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游泳的时候感觉下面进水了怎么办（游泳的时候感觉下面进水了怎么办呢）
女性生理结构较为特殊，在游泳的时候有可能会造成下体进水的情况，尤其是月经期的时候，那游泳的时候感觉下面进水了怎么办？女性游泳怎么防止进水？ -
适当的运动可以消耗机体热量，减少脂肪堆积，使肌肉发达，血液流畅，体制也可得到提高，还对控制机体血糖等有一定帮助，但是如果运动量过大，或者在短时间内剧烈运动，对机体会产生刺激，接下来介绍大运动量后怎么恢复。 -
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现在的白领，几乎一坐就是一整天，于是，“久坐族”这一说法应运而生。对于久坐族来说，最不可避免的就是肥胖问题，那么，久坐族该怎么减肥呢？有些什么小妙招可以加快减脂效果吗？接下来，为大家推荐六种减肥妙计，帮助白领们轻松拥有完美好身材。减肥离不开运动，白领女性晚上睡觉之前不妨采用夜间速瘦减肥法来帮助自己减脂瘦身，长期坚持，不但效果显著，而且还能提高睡眠质量。 -
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对于肥胖人士来说，最困扰的莫过于减肥反弹，那么运动减肥会反弹吗？当然，如果你不注意相关减脂细节和减肥成功后的维护的话，也是有极大的可能会反弹的。想知道如何避免反弹吗？赶紧一起来看看下面文章的介绍吧。 -
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跆拳道是现在很热门的运动项目，不论是成人，还是小孩都非常感兴趣，尤其是很多家长都会送自己的孩子去学跆拳道，很多人都觉得练跆拳道只是为了防身，其实除此以外，练跆拳道的好处还有很多。 -
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拍打是在推拿，按摩技法的基础上，结合气功无数的排打，点穴等形式发展起来的一种保健方法，拍打身体的不同部位，可以起到不同的保健效果，下面就来看看拍打身体有什么好处。 -
白天在单位埋头写案子、做报表，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。很多人是30岁的年纪，60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了，就是出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。 -
上体育课的时候，拉伸就频繁的出现，长大以后，甚至不知从什么时候，还出现了「筋长一寸，寿延十年」这种说法。虽然这种说法过于夸张，但足以说明中国人对拉伸的重视程度。最近听很多人说拉伸可以瘦腿，这个可能真的有一些误解，为什么？往下看就知道。 -
波比运动是结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串动作的无氧运动，它不限制场地，无器械要求，能训练到全身70%的肌肉群，对燃脂、瘦身有非常棒的效果！波比运动这么好，那么波比运动每天要做多久，做几组，每组怎么做，需不需要每天都做呢？下面我们来一一解答。 -
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波比运动又叫波比跳，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。波比跳短时间内高效的卡路里消耗让减肥人群为之着迷。但是这么高强度的训练，不是每个人都合适的。那么有哪些人群不适宜波比运动呢？ -
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